Painonpudotus imettäville äideille

Imetys on ehkä ainoa tapa polttaa kaloreita yksinkertaisesti istuu edelleen. Näyttää siltä, ​​ei-murskata, että voit saavuttaa nopeammin ja kestävä laihtuminen raskauden jälkeen, jos haluat sairaanhoitaja. Kuitenkin lopputulos riippuu oman aineenvaihduntaa. Kalorit

Hoitotyön lähes varmasti lisätä ruokahalua. Yritä anna nälän ohjata syöminen. Koska nyrkkisääntö, syödä ylimääräistä 300-500 kaloria päivässä pitää riittävän maidontuotannon.
Laihduttaminen
p Jos olet huolissasi menettää "vauva paino, "olla varmoja, että laihduttaminen aikana hoitotyö on täysin hyväksyttävää, kunhan olet varovainen säilyttää riittävä ravinto. Laatu ruokavalio kuin imettävä äiti on tärkeämpää kuin tiukka määrä kaloreita syödään, vaikka teidän tarjonta vaikuttaa jos rajoittaa saanti liian vakavasti.

Juo runsaasti nesteitä, täydentää monivitamiini, syödä terveellisiä rasvoja (varsinkin ne, jotka sisältävät DHA), ja saa tarpeeksi kalsiumia ja B-vitamiineja ruokavalioosi.
Aikataulu

vauvat lisätä maidon saanti ikä kunnes kiinteää ruokaa tuodaan välillä 4 ja 6 kuukautta. Siinä vaiheessa, he juovat vähemmän kaloreita, kunnes lopulta, ne on vieroitettu rinnasta.

Jos täydentää kaavalla, tarvitset vähemmän kaloreita kuin jos olisit hoitotyön yksinomaan. Äidinmaito on tuotettu vastauksena vauvan kysyntää. Jos siis täydentää, voit polttaa vähemmän kaloreita ja tuottaa vähemmän maitoa ajan.
Vieroitus

Kun vieroittaa vauva, on varoittanut, että saatat takaisin joitakin paino menetetään imetys, varsinkin jos et säädä ruokailutottumuksiaan kompensoimaan laskua poltetut kalorit.

Toisaalta, jotkut äidit raportoivat, että heidän ruumiinsa "roikkua" ja Jäljellä paino raskauden kunnes täydellistä vieroitusta, jolloin ne ovat vihdoin eroon niitä jäljellä pari kiloa.

Joillekin asteittainen vieroitus merkitsee sitä, laajennettu taistelu ylä-ja alamäkiä paino.

Huomioita

terveyshyötyjä lapsesi imetystä ovat kiistattomat. Kun se tulee omalle terveydelle, vaikutus ei ole yhtä selkeä, mutta monet, tuloksena on nopeampaa ja joskus enemmän pysyvää laihtumista.