Nopea laihtuminen raskauden jälkeen

Yhdeksän kuukauden jatkuvaa painonnousua, kun toimitus päivä tulee ja vauva lopulta saapuu, useimmat naiset haluavat menettää ylimääräistä kiloa sai raskauden aikana nopeasti. Vaikka se voi olla vaikeaa, luoda ja jälkeisessä raskauden ruokavalio ja liikunta suunnitelma on väline paitsi laihdutus vaan myös pitämällä se palaamasta. Post-Raskaus Diet Boost Metabolism

monipuolinen vielä hyvin tasapainoinen ruokavalio on avain laihdutus ja ylläpitää terveellistä elämäntapaa raskauden jälkeen. Syö kalaa, kanaa, vähärasvaista leikattuun naudanlihaan ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita antaa proteiinin tarpeen rakentaa lihasmassaa. Hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita tarjota kuitua ja energiaa liikuntaan ja voi antaa kylläisyyden tunnetta pidemmän aikaa kuin muut elintarvikkeet. Kuitu on myös vaikea murtaa, joka saa kehon käyttää enemmän energiaa ja aineenvaihduntaa prosessissa. Syöminen 5-6 kertaa päivässä, eli noin joka 2-3 tuntia, auttaa myös laihdutus lisäämällä aineenvaihduntaa. Jälkeen jokaisen aterian, aineenvaihduntaa stimuloidaan lyhyen aikaa ja rauhoittaa kehon, että se ei tule nähdä nälkää. Siksi sitä ei huijata varastointi rasvaa. Vaikka kofeiini voi tai ei voi lisätä aineenvaihduntaa, ravintolisiä kuten kalaöljy voi lisätä aineenvaihduntaa jopa 400 kaloria päivässä, mukaan tutkijat University of Western Ontario (ks. viite 2). Valitse kapselit sisältävät vähintään 300 milligrammaa EPA ja DHA yhteensä merkittävin aineenvaihduntaan vauhtia.
Exercise

Naisten pitäisi odottaa 6 viikkoa synnytyksen jälkeen emättimeen tai 8 viikkoa jos Keisarinleikkauksen ennen kuin otat osaa käyttää kuuri. Saatuaan hyväksyntää lääkäri, kuntoilun aloittamista auttaa polttaa päivittäin kaloreita, joita kulutetaan ja rasvaa, joka on saanut raskauden aikana. Aloita sydän ohjelman kävelemällä 30 minuuttia päivässä 3 päivää viikossa rakentaa kestävyyttä ja sisua voimakkaampi tulevaisuuden liikuntaa. Pidempi kävely tai juoksu aika ja taajuus rakentaa lihas taas polttaa ylimääräisiä kaloreita. Yhdistä tämä voimaharjoittelua saatavat hyödyt jooga tai pilates joka toinen päivä saada enintään tuloksia. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä vatsan lihaksia tekemällä rutistuksia päivittäin, koska ne voivat erottaa raskauden takia kasvua vauva. Vaikka liikunta on merkittävä osa onnistunut laihtuminen ohjelma, koskaan liikuntaa uupumukseen ja lakata käyttämästä ja ota yhteyttä lääkäriin, jos on lisääntynyt verenvuoto emättimestä, huimausta tai sydämentykytyksiä.