Miten laihtua nopeasti Synnytyksen jälkeen

Vaikka menettää post-vauvan paino voi olla turhauttavaa koettelemus, se ei ole mahdotonta feat. Hollywood äidit kuten Gwen Stefani jokapäiväiseen äidit enemmän naisia ​​päättää ottaa aktiivisesti eroon niitä synnytyksen kiloa. Kun suunnittelu ja sitoutuminen, voit nopeasti menettää paino haluat. Ohjeet
1

Arvioi alkaen kunnossa. Saat täydellinen arviointi lääkäriltä ennen kuin aloitat painonlasku rutiinia. Sairauksia, kuten diabetes ja korkea verenpaine voi olla tarpeen muuttaa standardin painonlasku hoito. Toimituksen tyypin sinulla oli myös vaikuttaa kehon valmiudesta aloittaa oma rutiini. Esimerkiksi yrittää laihtua liian nopeasti jälkeen keisarinleikkauksella syntymän tai episiotomy menettely voi lisätä riskiä terveydelle komplikaatioita.
2

Määrittele laihtuminen tavoitteet. Luodaan laihtuminen maalia voi tehdä sinusta tuntuu enemmän vastuussa haasteeseen. Päätä, kuinka paljon painoa haluat menettää ja sopiva aikataulu tavoitteen loppuun. Varmista, että tavoitteet eivät ole järjettömiä välttää saada lannistunut todelliset tulokset. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin auttaa määrittämään tyydyttävä painonlasku tavoitteet. Terveet laihtuminen 1-2 kiloa viikossa on tavallinen kohde.
3

tehostaa aineenvaihduntaa pienempiä, useammin ateriat. Vastusta kiusausta nälkää itse, kun yrität laihduttaa nopeasti sen jälkeen, kun vauva. Syöminen viisi pientä ateriaa tasaisesti koko päivän antaa kehon tasainen tarjonta ravintoa. Aasit kalorien saanti päättää, missä ruokavalion tulisi parantaa. Luo aterian suunnitelma, joka on helppo valmistaa, terveellistä ruokaa. Lisää tuoreita ja hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi minimoiden rasvaisia ​​ruokia. Seurata hiilihydraattien saanti auttaa laihtuminen ponnisteluja.
4

Osallistu kasvavia määriä sydän käyttää. Sydän toimintaa, kuten pyöräily, askel aerobic ja uinti auttaa kehon polttaa rasvaa ja saada lihasmassaa. Yhdistelmä korkean ja matalan intensiteetin harjoitukset pitää lihakset "arvaamaan", joka mahdollistaa vähemmän mahdollisuuksia tylsyydestä. Sitoutua workout suunnitelma, joka sisältää vähintään kolme istuntoa sydän käyttää joka viikko jokaisen istunnon kestää vähintään 20 minuuttia. Lisää useita päivittäin istuntoihin elimistö tottuu harjoituksia. Seurata sykettä riittävän rasituksen taso on saavutettu.
5

Liity muiden kanssa. Älä käytä yksinäisyyttä tekosyynä vika. Etsi kuntosali, joka on sekä kätevä ja mukava osallistua säännöllisesti. Tutki erilaisia ​​luokkia saatavilla tukea oman päätöksensä. Rekisteröidy harvalle oleskelun laihtuminen ponnisteluja. Jotkut kuntosaleja edes luokat suunnattu uusia äitejä. Pitää palkata personal trainer ylimääräistä sysäyksen oikeaan suuntaan.