Miten hallita laihtua

Me täällä eHow huomannut, että kukaan ei ole koskaan kirjoitettu artikkeli tai mitään aiheesta laihdutus, joten päätimme, että voisimme yhtä hyvin mennä eteenpäin ja tehdä niin. No, ehkä jotkut jutut on kirjoitettu laihdutus, mutta suurin osa on roskaa. Kehno artikkeleita kertoa teille, että voit esimerkiksi "menettää jopa 4 kiloa viikossa, vain 5 minuuttia päivässä!" Väärin. Voit automaattisesti kertoa, että artikkeli on arvoton, jos se saa sen kuulostamaan siltä, ​​se on helppo laihtua. Me vihaamme olla ensimmäisiä, jotka kertoa tämän, mutta se ei ole helppoa laihtua. Kehosi haluaa pysyä niin se on, ja se katsoo, että yrittää muuttaa sitä ovat haitallisia. Mielestämme laihdutus on yksinkertainen teoriassa, mutta vaikea osalta kovaa työtä ja tahdonvoimaa sinun täytyy laittaa sisään Meillä ei ole aikaa tai asiantuntemusta mennä kahlaa mereen kehittää teorioita, jotka väittävät löytäneensä salaisuus helppo laihtuminen. Olemme melko varma aluksi, että ei ole olemassa sellaista salaista. Olemme juuri menossa näyttämään painonlasku menetelmä, joka ei tule olemaan helppoa, mutta se onnistuu, jos teet sen oikein. Just niin et usko että meitä salaperäinen, tässä menetelmässä: Syö vähemmän ja liikuntaa. Yllättynyt? Nyt jos et usko aiot pidät menetelmä, voit tarkistaa muiden asiantuntijoiden neuvoja, miten laihtua. Mutta olemme varmoja, että pidät meidän tapa paras. 1
2
3
4
Ohjeet
Opi Painonpudotus työt
p Jos olet ylipainoinen nuori aikuinen, olet todennäköisesti syö liikaa. By "liikaa", me tarkoitamme enemmän kuin tarvitset. Kehosi tarvitsee tietyn määrän kaloreita pitää itse menossa, ja jos syöt tätä enemmän, voit lihoa. Jos kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat, sinun laihtua. Se on niin yksinkertaista, etkä saa sallia huijareita ja mountebanks suostutella toisin. Ellei sinulla on jonkinlainen sairaus, tämä menetelmä toimii sinulle. Joten lukea mitä meillä on sanottavaa, keskustele asiasta lääkärisi kanssa ja noudata sitä, jos hän hyväksyy.

Yhtälö edellä mutkistaa se, että elimistö ei pidä sinua syömään vähemmän kuin se tarvitsee , se luulee että olet nälkää. Jos menet hyvin rajoitettu ruokavalio, kehosi tekee joukko ärsyttäviä asioita, kuten: antaa sinulle nälkää, mikä sinusta tuntuu väsynyt ja hidas, ja piirustus energiaa se on teidän lihaskudosta sekä rasvaa. Siksi sinun ei pitäisi yrittää laihtua laihduttaminen yksin.

Sinun täytyy käyttää lisäksi syöminen vähemmän, niin elimistö tietää olet vielä oikein hyvin, ja on pakko ylläpitää lihasmassaa ja elää pois rasvaa. Jos syöt vähemmän kaloreita kuin elimistö tarvitsee, mutta älä mene teidän vaatimukset paljon, ja liiku tarpeeksi, että elimistö pitää käynnissä ja polttaa jopa enemmän rasvaa tehdä niin, sinun laihtua. (Ja kaikki epämiellyttävät lempinimiä, jotka menevät on tubbo.) Finnish

Yksi kiloa rasvaa on noin 3500 kaloria varastoidun energian. Menettää 1 kiloa rasvaa, sinun täytyy käyttää 3500 enemmän kaloreita kuin kuluttaa. Se ei kannata tehdä tämän aikana päivä, haluat luultavasti satuttaa itsesi ja kehosi (tietämättä sitä, yhteistyöhaluinen olento) olisi todennäköisesti joissakin äärimmäisissä reaktio, joka ei liity et menetä todellinen paino. On parempi levittää tätä yli viikon, joten tavoitteena on ylittää kalorien vaatimukset 3500 ja 7000 kaloria viikossa, jolloin painonpudotus 1-2 kiloa viikossa. Se ei ole terveellistä yrittää menettää yli 2 kiloa viikossa, ja jos et yritä tehdä niin, olet todennäköisesti onnistunut. Etkö ole varma, kuinka paljon painoa sinun täytyy menettää? Tarkista BMI laskin ja kehon rasvan laskin. Tee siitä tavoite osui oikeaan BMI ja kehon rasvaprosentin teidän korkeus.

Sanotaan haluat menettää 2 puntaa viikossa. Voit tehdä niin, sinun täytyy selvittää, kuinka monta kaloria henkilö oman iän, sukupuolen ja painon yleensä tarvitsee päivässä, vähennä 500 tuosta määrästä ja noudattaa ruokavaliota, joka tarjoaa sinulle, että paljon kaloreita. Esimerkiksi jos olisi tavanomaisesti tarvitaan 3000 kaloria päivässä, voit seurata 2500-kalori per päivä ruokavalio. Sitten voit selvittää, miten paljon liikuntaa henkilö oman painon täytyy tehdä polttaa 500 kaloria päivässä, ja saat pois laiska maalialue ja tehdä se. Tuloksena on yksinkertainen. Viisisataa vähemmän kaloreita kulutetaan plus (miinus, oikeastaan, mutta emme halua sekoittaa sinua) 500 enemmän kaloreita kulutettu vastaa 1000-kalori per päivä alijäämää, joka yli viikon aikana lisää jopa 7000 kaloria, tai 2 kiloa . Sinun mittarilukema voivat vaihdella, mutta ei pääse yli eikä ympäri. Jos kehosi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin se tuhlaamaan, jotain on pakko mennä (ks. Jumala, "Ensimmäinen termodynamiikan").

Näin se toimii. Nyt sinun täytyy vain oppia syömään vähemmän ja liikkua, ja menetät itsellesi painoa. Me jopa kertoa, miten pitää se pois päältä.

Seuraava:
syödä vähemmän
1
2
3
4