Foods Low hiilihydraatteja ja rasvaa

Jotkut hiilihydraatit ja rasvat ovat välttämättömiä meidän ruokavalioon, mutta eivät kaikki hiilihydraatteja ja rasvoja ovat tasavertaisia. Jotkut tyypit ovat parempia kuin toiset, ja voit hallita saanti terveellisiä hiilihydraatteja ja rasvoja auttaa sinua menestymään laihdutus ja pitää kehon leikata ja terveellistä. Jos katselet oman hiilihydraatteja ja rasvaa, on olemassa joitakin elintarvikkeita voi nauttia syyllisyys-ilmaiseksi. Vihannekset

Vihannekset ovat luonnostaan ​​vähärasvainen, ja useimmat tummanvihreä ja lehtivihannekset ovat hyvin vähän hiilihydraatteja. Voit nauttia suuria määriä niitä huolehtimatta.
Marjat
p Jos sinulla on makealle, täytä se välipala tuoreita marjoja. Useimmat marjoja, kuten vadelmista, mustikoita ja mansikoita, ovat alhaisimpia kaasutin hedelmiä ja jotka sisältävät alle gramma rasvaa kohti.
Siipikarja

Jos etsit liharuoka, valita kanaa. Tuoreen, käsittelemättömän kana ei sisällä hiilihydraatteja ja on paljon vähemmän rasvaa kuin naudanliha, erityisesti rintojen liha (alle 3 grammaa per annos).
Fish

Kaikki kalat on luonnostaan ​​vähän hiilihydraatteja, ja jotkut fileet ovat myös vähärasvaisia, erityisesti taimen, tilapia, ainoa, turskaa ja valkoturskaa. Vaikka kala rasvaisempaa, kuten lohi, ovat korkeammat terveempiä rasvojen ja edelleen hyvä vaihtoehto.
Tofu

sydän-terveellistä proteiinia valmistettu soijasta , tofu voi korvata lihan monissa resepteissä. Tofu on vain 2 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa rasvaa kohti.