Tapoja lisätä Aineenvaihdunta

Aineenvaihdunta on prosessi elimistö käyttää murtaa ruokaa alas energiaksi. Aineenvaihdunta joko kääntää ruoka energiaa voidaan käyttää heti, tai rasvaa varastoidaan pois myöhemmin. Siksi, jos sinulla on hitaampi aineenvaihdunta, se voi aiheuttaa painon nousua. On olemassa useita vaiheita voit lisätä aineenvaihduntaa, ja mikään niistä ei edellytä käyttöä pilleri. Älä Reilusti leikata kaloreita

pahin virhe ihmiset tekevät yrittäessään kasvattaa aineenvaihdunta on aloittaa syömisen erittäin vähäkalorista ruokavaliota. Tämä itse asiassa on päinvastainen vaikutus aineenvaihduntaan, jolloin se hidastaa. Aineenvaihdunta reagoi tällä tavalla säilyttämiseksi pienen määrän energiaa se vastaanottaa. Periaatteessa elimistö menee nälkään tilassa, ja ajattelee sen on energian ja polttaa vähemmän kaloreita selviytyäkseen.
Syödä terveellisesti

sijaan syö dramaattisesti vähemmän, voit pitäisi syödä pieniä määriä useammin. Samoin muista syödä aamiaista joka päivä, koska jättää aterioita väliin on sama vaikutus aineenvaihduntaan kuin leikkaamalla liikaa kaloreita. Ohitetaan ateriat voi myös aiheuttaa voit overindulge myöhemmin. Syö koko jyvä elintarvikkeita ja muita monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten puuroa, vihanneksia ja hedelmiä. Varmista myös, että syöt tarpeeksi proteiinia. Nämä elintarvikkeet vaativat enemmän energiaa sulattaa. Kokeile syöminen mausteisia ruokia silloin tällöin. Tämä aiheuttaa aineenvaihduntaa työskentelemään kovemmin, jotta jäähtyä kehon lämpötilaa. Mausteisia ruokia voi myös tukahduttaa ruokahalua, niin että et overindulge.
Juoda vettä

Juominen oikea määrä vettä on välttämätöntä mitään terveellistä elämäntapa ja voi myös olla osasyynä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kylmä vesi, erityisesti, voi olla erityisen tehokas, koska se aiheuttaa kehon polttaa kaloreita nostamalla kehon lämpötilaa. Joten, yritä juoda suositeltu kuusi-kahdeksan lasillista päivässä. Voit myös kokeilla juominen kuppi vihreää teetä päivässä, koska se voi auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita.
Get Sleep

Varmista, että saat oikea määrä unta. Riistää oman kehon unen aiheuttaa aineenvaihdunta on vaikeuksia suorittaa normaaleja toimintoja. Joten jos mahdollista, yritä saada suositellun kahdeksan tuntia unta joka yö.
Exercise

parasta, mitä voit tehdä nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa on käyttää . Sekä voimaharjoittelun ja sydän käyttää lisäävät kehon aineenvaihduntaa. Lihas käyttää enemmän kaloreita kuin rasvaa. Joten korvata rasvan lihaksen koulutuksen painot kahdesta neljään kertaa viikossa, ja polttaa enemmän kaloreita. Lisätä määrää aerobista liikuntaa teet, ja antaa sinun aineenvaihdunta suuren sysäyksen. Jos kehosi on laiha, se vaatii enemmän energiaa säilyttää. Kehosi käyttää energiaa harjoituksen aikana ja jatkossakin käyttää energiaa tuntia myöhemmin.