Kuinka hukata 20 puntaa 6 viikkoa

Kuten New Year nopeasti lähestyy miksi se ei parane olla 20 kiloa ohuempi juuri ajoissa Ystävänpäivä? Vaikka olet yksi ei ole parempaa aikaa kuin nykyinen sitoutumaan on kurinalaista versio itsestäsi uutta vuotta. Seuraava artikkeli antaa sinulle yksinkertaisia ​​laihduttaminen vaiheita, joka vaatii uhrauksia, mutta tuottaa vielä enemmän palkintoja. Tee jotain uskalias, keksiä itse. Asiat Tarvitset
2-5 kiloa handweights
ylimääräinen toimenpide tahdonvoimaa
harjoitus asu
20-30 minuuttia päivässä liikuntaa
Näytä lisää Ohjeet

1

juoda kahdeksan lasillista jäävettä päivässä. Poistamaan kaikki muut nesteet. Tämä on menossa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon kaloreita et tarvitse.
2

Tutustu 20 minuutin harjoitusohjelma kuten Jillian n 30 päivää hiventäkään, Jackie Warnerin Sky Fitness tai 10 minuutin Trainer . Laita kysyntään kaapeli työskennellä sinulle. Nämä harjoitusohjelmat ovat vapaina liikunta, tai ostaa niitä halvalla amazon.com.
3

Tee ainakin yksi näistä liikuntaa 3 päivää viikossa, jos haluat suurempia ja parempia tuloksia .
4

Yhdistä ne hauskaa ja kiinnostusta ja ahdettu tuloksia.
5

Opettele lukemaan lables ja luoda 1500 kalori päivä ruokavalio koostuu vähärasvaista lihaa (kanaa, kalaa, munia, tonnikalaa. ostereita jne., runsaskuituinen hedelmiä ja vihanneksia ja terveellisiä hiilihydraatteja.
6

poistaa punaisen lihan ja sianlihaa (löytää uuden proteiinin, luota minuun teidän vyötärölinja kiitos)

7

Kirjoita kaikki mitä syöt ja kalorien sisältöä. Käytä ilmainen online-palvelu tai luoda Excel pitää silmällä.
8

Purchase 100 kalori pikkupurtavaa ja jakaa puoli ystävän kanssa. Ehdotan Newtonin hedelmät Sipsit, Sandies ja occaisonal käsi fulls elämän Cinnamon vilja.
9

Kieltäydy syödä, sen sijaan käyttää aikaa disover miten tehdä suosikki ruokia kotona vähemmän kaloreita. keskimäärin ateria ravintolassa on 1200 kaloria ja hyvin harvoin sen arvoista.
10

Punnitaan kerran viikossa ja käyttää kuvaajan näyttää edistystä.
11 < p> Jos et noudata tätä kaavaa (vesi on avain) odottaa menettää 2 5pounds viikossa seuraavan 4-6 weeks.I haastaa sinut keksiä itse. tein.