Miten laihtua on alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio

Laihduttaminen käyttäen glykeeminen indeksi on yksi helpoimmista tavoista syödä terveellisesti ja laihtua. Kun syöt tällä tavalla, et piikki verensokeri, ja huomaat, että monet ruoka mielihaluja mennä pois. Asiat Tarvitset
tahdonvoimaa
luettelo elintarvikkeista alhainen glykeeminen indeksi
Näytä lisää Ohjeet
1 p Jos aiot laihtua seuraamalla alhainen glykeeminen indeksin ruokavalio, varmista, että olet sitoutunut siihen. Jos syöt erä, joka on korkealla glykeeminen indeksi, voit piikki verensokeria ja voi olla vastustamaton mielihaluja. Joten ei huijausta!
2

Muista, että et syö sokeria tätä ruokavaliota. Sugar peruuttaminen voi tapahtua, mutta pitäisi mennä pois viikon tai kaksi.
3

Etsi sivusto, joka luettelot, mitkä elintarvikkeet ovat alhainen glykeeminen indeksi (GI) ja jotka ovat korkea GI. Vältä korkea GI elintarvikkeita. Jos haluat menettää paljon painoa, syödä keskipitkän GI elintarvikkeita hyvin pieniä määriä.
4

Muista, että vaikka pähkinät ja juusto ovat matala GI elintarvikkeita, ne ovat hyvin kalori tiheä. Ne ovat sallittuja matalan glykeemisen ruokavalio, mutta vain pieniä määriä.
5

Voit aina syödä runsaasti vähärasvaista lihaa (vaikka ei kaikki, jotka käsitellään hunajaa tai sokeria) ja nonstarchy vihanneksia. Pavut ovat hyvää ruokaa lisätä samoin. Syödä jyviä kuten kauraa maltillisesti.
6 p Jos sinusta tuntuu ruoan himoa alkaa palata, katso mitä syöt. Jyvät ovat todennäköisimmin aiheuttaa mielihaluja palata, ja eivät ole niin alhainen glykeeminen kuin vihanneksia ja lihaa. Hedelmät olisi myös syödään kohtuullisesti.
7

Syö runsaasti marjoja. Ne ovat erittäin alhainen glykeeminen, ja tyydyttää makealle! Karhunvatukka ja mustikat ovat parhaita syödä tätä ruokavaliota.
8

Suunnittele etukäteen. Monet ravintolat eivät ole matalan glykeemisen elintarvikkeet, esimerkiksi. Suunnittele syödä meksikolainen ravintola (välttää riisiä, on liha ja pavut) ja pitää matalan GI välipala kuten manteleita mukanasi aina niin, että et anna osaksi tarve mennä läpi ajaa läpi.

9

Lisää minut ystäväsi kun olet lukenut tämän!