Miten Seuraa Flat Belly Diet

Flat Belly Diet on erittäin suosittu ruokavalio suunnitelma perustuu kalorien laskenta ja strateginen lisä tyydyttymättömiä rasvoja aterioita. Suunnittelivat asiantuntijat ehkäisy, Flat Belly Diet innostui havaintoja, kulutus tyydyttymättömiä rasvoja, jota yleisesti kutsutaan rahoitustilinpitoa, aiheuttaa maksan tehokkaammin erittää rasvaa, LDL-kolesterolia ja muita myrkkyjä kehosta niin, että ne eivät muodosta rasvaa klustereita noin keskiosa, joka on mitä tapahtuu, kun ei ole MUFA läsnä aterian aika. Lue oppia lähteistä näiden "hyviä rasvoja" ja miten laittaa ne töihin vähentää rasvaa noin vatsasi. Ohjeet
1

Juo 2 litraa "nenäkäs vettä" päivässä 4 päivää. Tämä on hyppy alku vaiheessa Flat Belly Diet. Jotta "nenäkäs vettä", lisää 1 tl. raastettua inkivääriä, 1 keskikokoinen kurkku, kuorittuna ja ohuina viipaleina, 1 keskikokoinen viipaloitu sitruuna ja 12 pientä minttu lehtiä 2 litraa vettä. Tarjoile kylmänä. Nauttien "nenäkäs vettä" ja poistamalla ylimääräinen vesi pois kehosta, tutustu tyydyttymättömiä rasvahappoja lähteistä ja suunnitella joidenkin valikoiden.
2

Tunnista tyydyttymättömiä rasvoja (MUFA) lähteistä. Ne ovat avokadot, oliivit, tumma tai puolittain makea suklaa ja tietynlaisen pähkinöitä (manteleita, manteli voita, parapähkinöitä, cashew-voita, paksu luonnon maapähkinävoita, kuiva paahdetut cashew-, kuiva paahdetut maapähkinät, kuiva paahdetut auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, macadamiapähkinöitä , pekaanipähkinät, pinjansiemeniä, pistaasipähkinöitä, paahdettuja kurpitsansiemeniä, pehmeä ja luonnollinen maapähkinävoita, auringonkukan siemenet, auringonkukan siemenet voita, Tahinin ja saksanpähkinät) ja öljyt (seesamiöljy, maapähkinä, rypsiöljy, oliiviöljy, pähkinä öljy, pestokastiketta, safflower , soijaöljyä, auringonkukkaöljyä ja pellavansiemenöljy).
3

tietää oikea palvelee koko kunkin MUFA. Avokado = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 cupNuts = 2 tbsp.Oil = 1 rkl.
4

Opettele käyttämään kunkin MUFA. Avokadot voidaan viipaloidut ja helposti lisätä salaatteja ja voileipiä, tai kännissä kalkilla ja tarjoillaan pelimerkkejä. Oliivit voi syödä oikealle ulos purkin helposti MUFA korjata. Suklaa voi nauttia pelimerkkejä, paloina tai lastuja. Nakata pelimerkit kaurapuuroa tai laittaa lastut yli hedelmää. Pähkinät voidaan heitit salaatteja, leipoa leipää tai snacked pussista. Öljyjä käytetään ruoanlaitossa, sekoita paistamiseen ja pestokastiketta. Jos teet hedelmiä tai proteiini horjuttaa, lisää oliiviöljyä sille yksinkertaisesti lisäämällä.
5

syödä 4 ateriaa päivässä 400 kaloria ja lisätä tarjoilu valitsemasi MUFA kunkin aterian.