Kuinka käyttää Beck Diet Charts

Beck Diet Solution luotiin Judith Beck. Se on psykologinen lähestymistapa laihdutus. Ei ole kiellettyä elintarvikkeita tai tiettyjen ruoka ryhmä yhdistelmiä seurata. Sen sijaan se opettaa sinulle uudelleen kouluttaa aivoihin. Suunnitelmaan kuuluu myös käytön ruokavalio kaavioita seurata omia laihtuminen, nälkä ja toiminnan aikataulutus. Asiat Tarvitset
Pen tai merkki
Paper
Näytä lisää Ohjeet
1

Valmistaudu kaavion seurata laihtuminen. Tämä kaavio pitää sinut motivoituneita. Se näytän, kuinka paljon olet menettänyt ja milloin. Se myös seurata niitä viikon, kun ei pysynyt suunnitella, että hyvin, osuma tasangolla tai jopa lihonut.
2

Chart hakutuloksia kerran viikossa. Se kuinka usein sinun tulisi punnita aikana Beck Diet. Vaikka olet taipuvainen punnita useammin kuin vain kirjoita laihtuminen kerran viikossa.
3

Seuraa muutoksen paino jokaista 5 kiloa häviät. Älä kirjoita olet todellinen paino. Vain kirjoittaa, kun menettää 1 kiloa, 2 kiloa, 3 kiloa ja niin edelleen. Aloita uusi kaavio joka kerta häviät yhteensä 5 kiloa.
4

Tulosta off toimintaa kaavio, nälkä kaavio ja prioriteettilistan päässä Beck Diet Solution verkkosivuilla. Täytä kaikki kolme käyttää yhdessä ohjelman.
5

Pidä kaavion kätevä paikka, jossa voit katsoa sitä viikolla. Voit myös halutessasi ripustaa omassa makuuhuoneessa, kylpyhuoneessa tai jääkaapin ovi pitää sinut motivoituneita.
6

Katso kaavio kun tarvitset piristysruiskeen. Katsokaa kuinka pitkälle olet tullut - kuinka paljon painoa olet menettänyt toistaiseksi. Tämä varmasti saada motivoituneita kun tuntuu lopetus.
7

tietää, että on olemassa tiettyjä viikkoa, kun et menetä. Se on normaalia tahansa painonpudotusohjelmaa. Asia, sinun täytyy muistaa, että kaiken painosi laskee.