Miten syödä pois, kun on Zone-dieetti

Jos olet seuraavista Zone-dieetti, voit silti nauttia joitakin suosikki elintarvikkeita ilman tunnetta riistetty. Vaikka et syö pikaruokaketjun ravintola, on elintarvikkeita valikosta ovat suunnitelman. Esimerkiksi kinkkua, kananmunaa ja juustoa Englanti Muffin voileipä Dunkin Donuts, miinus päälle muffinssi. Se on melko helppo syödä ulkona ollessaan Zone-dieetti. Ohjeet
1

Katsokaa valikosta pysyä kaukana kaikista elintarvikkeista sanoilla "paistettu", "leivitetty", "kastike" tai "kerma". Ne ovat perinteisesti korkeampi rasvaa.
2

Tilaa vähärasvaista proteiinia lautasen. Kysy palvelin on keittiö korvaa ylimääräisiä vihanneksia tärkkelystä tai viljaa.
3

Juo vähintään lasillinen vettä odottaessaan ruokaa saapua. Tämä auttaa täyttää vatsasi ja rajoittaa sitä, kuinka paljon syöt.
4

Syö yksi palvelee koko proteiinin päivälliseksi. Tämä on yhtä suuri kuin koko kämmenellä. Onko palvelimen pukeutua loput kotiin.
5

Päätä, hiilihydraatit ovat suotuisat - alhainen glykeeminen kuorma - tai epäsuotuisat - korkea glykeeminen kuorma. Jos ne ovat suotuisat, on kaksi kertaa suurempi verrattuna proteiiniin. Myönteinen hiilihydraatteja sisältävät vihannekset - paitsi maissi ja porkkanat - ja hedelmät - lukuun ottamatta rusinoita ja banaaneja. Unfavorables ovat useimmat jyvät ja tärkkelys.
6

Älä syö mitään rullina, jos haluat tallentaa hiilihydraatti jälkiruoaksi. Tilaa mitä haluat, mutta varmista, että vain syödä puolet siitä.