Kuinka hukata 10lbs 10 päivää

Ihannetapauksessa hallita painoa on asteittainen prosessi, mutta on hetkiä, jolloin haluat menettää 10 puntaa nopeasti. Olipa lukion jälleennäkeminen, erityisen matkan tai vain alkusysäyksen elämäntapoihin, saatat olla motivoitunut. Ottamalla joitakin uusia toimenpiteitä, voit menettää jopa 10 puntaa 10 päivää. Extreme toimenpiteet eivät kuitenkaan ole suositeltavaa pitkäaikaiseen painonhallintaan. Ohjeet
1

syödä 1200 kaloria päivässä, keskittyen vähärasvaista lihaa ja kalaa, hedelmiä ja vihanneksia ja rasvattomia maitotuotteita. Pidä ruoka päiväkirjaa, joten et menetä seuraa kaloreita. Lue ravitsemus tarrat ja mittaa annoskokoja tarkasti. Seuraamalla tätä ruokavaliota, voit menettää noin kolme kiloa yli 10 päivää.
2

Lisätä liikuntaa tunnin sydän toimintaa --- kuten juoksu, pyöräily tai aerobic --- joka päivä. Mikään ei ole tehokkaampi lyhyen aikavälin laihtuminen kuin sydän käyttää. Voit menettää noin kaksi kiloa tai niin yli 10 päivän ajan upping workout.
3

kokonaan poistaa tärkkelys --- vaikka yleensä tervettä täysjyvä-kind --- ja leikata niin paljon suolaa kuin mahdollista omasta ruokavaliosta. Tärkkelys ja suola imeä vettä kehon, lisäämällä noin viisi kiloa veden paino. Pitämällä heidät pois ruokavaliosta, voit nopeasti pudottaa kiloa.
4

Mietiskelkää noin 30 minuuttia joka päivä. Stressi voi tehdä kehosta pitää kiinni painoa, joten lisäämällä meditaatio tai suosikki muodossa stressin hallinta päivittäinen rutiini voi edistää laihtumista.