How to Lose 20 kiloa Fast

Jokainen haluaa laihtua nopeasti. Kun se tulee laihtuminen, "nopeasti" on suhteellinen käsite. Terveet laihtuminen, että voidaan ylläpitää pitkällä aikavälillä vaatii kärsivällisyyttä, itsehillintää ja melko vähän motivaatiota. Kun näitä ohjeita voit pudottaa jopa 20 kiloa 12 viikossa. Asiat Tarvitset
Suuri vesipullo, Pienet muovipussit
Näytä lisää Ohjeet
1

Vähennä osia. Poistaminen mitään ruokaa täysin omasta ruokavaliosta asettaa sinut epäonnistua. Elämäntapojen muutos on ainoa tapa menettää ja ylläpitää painoa. On epärealistista ajatella, että elät koko elämäsi ilman hiilihydraatteja tai juustoa. Sen sijaan, syö puolet hiilihydraatteja tai juustoa normaalisti syödä. Vaihda toinen puoli tuoreita vihanneksia.
2

Stick veteen. Juominen kaloreita sokeroituja juomia tai alkoholia vaikeuttaa laihtuminen. Se voi olla vaikea leikata näitä kaloreita aluksi, mutta jos liikut itsehillintää, mielihalut pysähtyy, kun pari viikkoa. Se on helppo tapa leikata satoja kaloreita pois ruokavaliosta.
3

Liikunta vähintään viitenä päivänä viikossa. Löytää toimintaa nautit. Olet paljon todennäköisemmin kiinni käyttää rutiininomaisesti, jos pidät siitä. Säännöllisesti lisäämällä haasteita harjoituksen rutiini varmistaa, että jatkat laihtua.
4

Ajattele tätä elämäntapojen muutos. Sana "ruokavalio" tekee nälkä ja yleensä vähemmän motivoituneita. Pysyä motivoituneena seuraamalla mitä terveiden elämäntapojen tekee sinun vartalollesi ja energiatasoa. Nähdä tuloksia on hyvä tapa pitää sinut innoittamana.