Miten laihtua 8 viikkoa

Laihdutus on hankala asia perustuu yksinkertaiseen lähtökohtaan: polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa, ja kiloa irtoaa vähitellen. Ellei sinulla ole lieventäviä terveydentila, onnistunut painonlasku suunnitelma sisältää säännöllistä toimintaa ja runsaasti terveellistä ruokaa. Kahdeksan viikon edestä laihtuminen ei voi muuttaa kehon miten haluat, mutta se voi olla tarpeeksi aikaa auttaa eroon tahansa 8-16 kiloa. Ohjeet
1

Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin. Leikkaus painon kautta terveellinen ruokavalio on hyvä sinulle, mutta on tärkeää varmistaa tapaat ravitsemukselliset tarpeet ja puntaa sopivalla vauhdilla ja vastaamaan ravitsemukselliset tarpeet. Lääkäri tai ravitsemusterapeutin voi ehdottaa suunnitelmaa ja auttaa sinua vältellä temppuja ja villitys ruokavalion.
2

Liity kuntosali. Toiminta edistää laihtuminen, ja kun se tulee tapa se voi auttaa sinua pitämään painon pois, kun olet saavuttanut tavoitteesi.
3

Stock ylös ja putsata. Temptation voi tappaa ruokavalio, joten kun tiedät mitä pitäisi ja ei pitäisi syödä, varastoida hyvä ja heittää huono pois.
4

syödä usein. Paras ruokavalion olet syö aamiaista, välipala, lounas, välipala, ja sitten illallinen. Ne Tärkeintä on pitää itsesi tunne koko välttää ylensyöntiä, ja pitää kehon polttaa kaloreita hyötysuhteella.
5

Juo vettä. Laihtuminen edellyttää vettä useista syistä - sitä tarvitaan polttaa kaloreita, huuhtele myrkkyjä, jotka johtuvat polttaa kaloreita, jotta happea lihaksiin olet työskennellyt, ja vähentämään jätteitä.
6 < p> Vältä alkoholia. Laihdutus vaatii sinua polttaa rasvaa, että elimistö on tallennettu. Alkoholi seisoo tapa kykyäsi tehdä. Kun juot, kehosi on polttaa kaloreita alkoholin ensin, ja että vaikeuttaa voit luoda energian alijäämä sinun tarvitse laihduttaa.
7

Practice maltillisesti ja pitää siitä kiinni. Jos yrität laihduttaa, olet todennäköisesti etsivät nopeita tuloksia. True, pitkäikäinen ja terveellinen laihtuminen vie aikaa.