Osa ohjaus ja lihavuuden ehkäisy lapsille

Lihavat lapset ajaa huomattavasti suurempi riski hankkia tyypin 2 diabetes. Tämä seikka on tarpeeksi olla vanhempien salaus paras ruokavalio suunnitelma lapsilleen. Ei kaikki ruokavaliot ovat tehokkaita lasten, erityisesti koska monet poistaa koko elintarvikkeiden ryhmät, jotka sisältävät tärkeitä ravintoaineita, että lapset tarvitsevat kasvaa vahva ja terve. Ruokavalio koostuu erilaisia ​​ravintoaineita kunnon osa valvontaa on avaintekijä lihavuuden ehkäisemiseksi lapsille. Sokeri

Sokeri on ensisijainen tavoite ravitsemusterapeutit. Diabeetikon ruokavalion kieltää kulutus elintarvikkeiden korkea sokeri, koska diabeetikoille on ongelmia tuottaa kemiallisia kutsutaan insuliinia, joka auttaa kehon hajottaa sokereita. Ei-diabeetikoilla lasten tulisi rajoittaa sokerin nauttiminen sekä, vaan syöminen sokeri ei aiheuta diabetesta. Kaloreita on tärkein tavoite ohjattaessa lapsen ruokavaliota. Vanhemmat voivat antaa lasten myös sokerin niiden ruokavalion, jos ne rajoittavat osia sokeripitoisia elintarvikkeita. Makeat elintarvikkeet ovat paljon korkeampia kaloreita kuin muiden elintarvikkeiden ryhmät, kuten vihanneksia tai jyviä, mutta sokeriton elintarvikkeet on usein yhtä paljon kaloreita kuin niiden sokeri-koko kaksoset. Tämän seurauksena syö kahden sokeri-free-evästeet on yhtä paljon kaloreita kuin kaksi sokeria evästeet, jolloin sama määrä painonnousua. Sen sijaan, rajoittamalla eväste välipala yhden evästeen päivä on paljon tehokkaampi strategia kuin tarjoamalla lapselle sokeriton evästeet.
Fat

Rasvat ovat toinen "ei no, "maailmassa ruokavalioon. Myytti ympäröivä rasva on, että jos syöt niitä sinun tulee rasvaa. Tämä teoria on väärä. Lapset, erityisesti tarvitsevat rasvaa niiden ruokavalioon kasvua ja terve iho ja hiukset. Kuten sokeri, rasva sisältää enemmän kaloreita kuin muita ravintoaineita. Siksi rajoittaminen palvelee määrät on oikea ratkaisu myös ne lapsen ruokavaliota. Lue etiketti tuotteita, jotka sisältävät rasvaa kuin voita tai maitoa ja tekijä suositeltu annoskoko. Rajoittaa lapsesi ruokavaliota kaksi tai kolme annosta rasvaa päivässä. Siirtyminen vähärasvaiseen korvike on hyötyä, jos et yhä annoskoko.
Daily Annoksia

annoskokoja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita voidaan löytyy etiketeissä ruokaa. Kiinni palvelevat kokoja paketteja ja lisää ne lapsesi ruokavaliota seuraavalla tavalla. Joka päivä, lapsesi pitäisi syödä viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä. Niiden pitäisi olla kuusi annosta tärkkelyspitoisia ruokia, kuten leipää, pastaa ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti tärkkelystä, kuten herneitä, perunoita ja maissia. Liha sisältää runsaasti proteiinia, mutta vähärasvaista lihaa on terveellisempää lapselle kuin paistettua lihaa tai punaista lihaa. Tarjoa lapselle tippaakaan lihaa jokaisen aterian. Hyvä vertailukohta tippaakaan lihaa on noin kokoa korttipakan. Rajaa välipaloja yksi annos. Tarjoa hedelmiä korvikkeena aavikon ja kannustaa lapsesi juoda vettä tilalle mehua tai sooda tahansa mahdollista.