Mitä helppoja tapoja lisätä aineenvaihduntaa?

Aineenvaihdunta on korko, jolla elimistö polttaa kaloreita energian. Lisäämällä aineenvaihduntaa voi tuntua vaikealta, jos sinulla ei ole säännöllistä pääsyä kuntosalille lisätä, että ylimääräistä polttaa. On kuitenkin olemassa pieni elämäntapa muutoksia, jotka voivat lisätä aineenvaihduntaa ottamatta liikaa aikaa tai vaatia tuntia raskasta painonnosto. Säädä Your Diet

säätöjen teidän ruokavalio voi olla dramaattinen vaikutus aineenvaihduntaan. Esimerkiksi yksi tapa lisätä aineenvaihduntaa on rakentaa lihasmassaa. By kehollesi tarpeeksi proteiinia, voit antaa sen tuottamaan aminohappoja, jotka ovat vastuussa rakennuksen näitä lihaksia. Toinen säätö on syödä useita pieniä aterioita vs. kolme suuret. Pienemmät ateriat ovat kuin alituinen työtä kehon, kun taas suurempia aterioita voi tehdä sinusta liikkumattomana kehosi yrittää sulatella sitä. Terveellisempiä aterioita, sitä helpompi on kehon sulattaa ne ja lisää alituinen korkean aineenvaihdunnan energiaa.
Get hyvin levänneenä

Sleeping hyvin on myös helppo tapa lisätä aineenvaihduntaa. Sen sijaan menojen että ylimääräinen tunti katsella televisiota tai surffata internetissä, makuulle hyvän kirjan ja hiljaista musiikkia. Hyvä uni antaa kehon mahdollisuus suorittaa tarvittavat huolto-toimintoja, kuten murtumien korjaaminen ihon ja levittää ravinteita. Viimeinen pari tuntia unta on omistettu uudelleenrakentaminen revitty lihas kuituja uudempi, vahvemmat. Jossa hyvä nukkua, voit löytää itsesi heräämässä virkeänä ja jo jännitteellinen seuraavan päivän työtä.
Lisää Välilliset Harjoitukset
p Jos lyömällä kuntosali säännöllisesti on hieman liian aikaa vievää, voit lisätä muutama mini-harjoituksia, jotka pitää kehon liikkuvat ja polttaa energiaa. Pysäköidä autosi perällä parkkipaikalla ja kävellä pääsisäänkäynnin. Sen sijaan, että hissi rappusia. Varajäsen sähköpostitse työtoveri ja käsi toimittaa viestin. Kun olet työpöytäsi ääressä, seisomaan puolen tunnin välein istut alas. Tuo eväspussinsa ja kävellä rauhallisella paikalla lähellä työ vs. tarttumista kyydin paikallisessa ravintolassa. Kaikki nämä vähän ylimääräistä liikkeet voivat antaa oman kehon sisäelimissä välttämätön sysäys lisätä aineenvaihduntaa.