Miten oppia Fitness & Nutrition

Joka vuosi yhä useammat ihmiset ovat tulossa ylipainoisia. On tärkeää oppia perusasiat ravinnosta ja liikunnasta on hallita omaa terveyttä. Asiat Tarvitset
Kirjat
Magazines
Sarjat Community College
Ravitsemusterapeutti
Lääkäri
Gym jäsenyys
Näytä lisää Ohjeet
Tutustu Ravitsemus ja Fitness
1

saada hyvän yleiskuvan ravitsemus lukemalla ravitsemukselliset kirjoja. "Reseptiä Nutritional Healing" Phyllis A. Balch ja "American ruokavalioon Association Täydellinen Ruoka ja ravitsemus Guide" Roberta Larson Duyff ovat hyviä paikkoja aloittaa. On myös olemassa lukuisia kirjoja käsittelemään erityiskysymyksiä, kuten gluteeniton ruokavalio ja syöminen veriryhmä, sekä ravitsemuksellisia oppaita suunniteltu sekä miehille että naisille.
2

Tilaa ravitsemukselliset lehtiä kuten "Shape", "Mens Health" ja "Syö oikein." Löydät erilaisia ​​tietoja, reseptejä ja käyttää tekniikoita. Kokeile eri aterian suunnitelmia, jotka sisältävät täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä. Ole varovainen, kun kokeilla liikunnan suositukset: Artikkelit eivät ota sairaushistoria huomioon, ja tiettyjä harjoituksia voi pahentaa vanha vamma. Tarkista lääkäriltä ennen kuin aloitat harjoitusohjelman hoito.
3

Liity kuntosali ja saada arviointiin alkaen personal trainer. Selvitä, kuinka paljon rasvaa sinulla on ja mitä voit tehdä menettää tai ylläpitää painoa. Verrattuna kotiin liikuntaa, kuntosaleja antaa sinulle mahdollisuuden kysyä liikunnan ammattilaisten apua. Et myöskään saada enemmän laitteita ja voitava harjoittaa laajempi valikoima lihasryhmiä. Tutustu eri workout luokkiin. Monet ihmiset luopumaan kuntoaan koska tylsyydestä. Kuntosalilla, sinulla on valmiudet laajentaa lähipiirissä, on ohjaaja korjata muodossa, ja työnnä kehon kokea uusia liikkeitä. Uinti ovat ihania lievittää stressiä, lukuisia kuntosaleja tarjoavat heille.
4

Tarkista kansalaisopisto ravitsemuksellisia luokat. Monet oppilaitokset tarjoavat pienempiä maksuja opiskelijoille, jotka "tarkastus"-luokan, ja vain suunnitelma osallistua siihen vs. myös kääntämällä classwork tehtäviä (yleensä, tarkastetut luokka on arvoltaan vähemmän college hyvityksiä). Ihmiset säilyttävät tietoa kautta näkö-, kuulo, lukeminen ja kokea. Luokat antavat sinulle kaikki neljä aistien vaihtoehtoja, sekä mahdollisuus esittää kysymyksiä.
5

Hanki lääkärintarkastus lääkärin kanssa. Kysy optimaalisen painon. Jokaisella on erilainen luusto, ja lääkäri voi auttaa sinua oppia omasi. Lääkäri voi myös suositella asianmukaisia ​​liikunta hoito sopii terveydelle. Getting rutiini lääkärintarkastus tulee selville kaikki korostaa ongelmia ja auttaa sinua ymmärtämään, mitä sinun tarvitsee tehdä on terve.
6

Sovi tapaaminen ravitsemusterapeutin. Kysy lääkäriltäsi tai soita paikallisessa sairaalassa asian. Haastatella ravitsemusterapeutin. Sinun pitäisi olla hyvä rapport hänen kanssaan ja tuntuu kuin hän voi tehdä kiinteitä suosituksia. Jotkut ravitsemusterapeutit ovat erikoistuneet tietyn alan, kuten nuoruus, diabetes tai naisten terveyteen. Istuntojen ravitsemusterapeutin yleensä maksaa vähintään 40 dollaria tunnissa. He voivat tehdä valtava vaikutus ravintovaatimuksia.