Miten Kiristä your abs

Miljoonat amerikkalaiset haluavat näyttää hyvältä niiden iho tänä vuonna . Monet alkavatharjoitusohjelman , jotta laihtua . Kiristys ja virkistävä ne abs ovat korkealla luettelo , mutta tämän tavoitteen saavuttamiseksi voi olla hyvin vaikeaa . Tässä muutamia harjoituksia, joiden avulla sävy niitä abs . Ohjeet
1

Do rutistus . Kun teet rutistuksia , laitapieni pallo allapieni selkää . Käyttämälläpallo allatakaisin auttaa antaa sinulle enemmän erilaisia ​​, kun vedät vartalo ylös .
2

Teemuutama polvi hissit pitäen kiinnileuka ylös bar . Nostopolvetrintaan voi ollaerittäin tehokas liikkua. Tämä harjoitus todella kohteena ovat alavatsan lihakset .
3

makasiharjoituksen penkki ja anna pään pudota alle vyötärölinja kuin sinä situps . Tämä vatsalihaslaitteet tekee ab lihaksia polttaa .