Miten lasketaan kaloreita tarvitaan per päivä ilman kalori laskin

Opi laskemaan kaloreita tarvitaan päivässä perustuu kehon painosta. Asiat Tarvitset
tarkkuusmittaa
kynällä ja paperilla
Näytä lisää Ohjeet
1

kaloreita elintarvikkeet syömme toimia polttoaineena kehon uuniin. Kuitenkin ottaen liikaa kaloreita voi olla vahingollista terveydelle aiheuttaa ei-toivottuja painonnousua. Opi miten laskea kaloreita tarvitaan päivässä ilman käyttää kalori laskin.
2

Määritä painon.

Ennen kuin voit laskea päivittäiset kalori vaatimus, sinun on oltava tarkka paino määrä käyttää laskennassa. Käytä laadukasta mittakaavassa kotona punnita itse, ennen kuin siirrytään seuraavaan vaiheeseen.
3

Laske kaloritarpeet.

Nyrkkisääntönä kalori vaatimukset on toteuttaa 15 kaloria jokaista kiloa painokiloa kohti päivässä. Esimerkiksi 200 punnan mies olisi noin 3000 yhteensä kaloria päivässä, (200 kiloa x 15 kaloria per kiloa = 3000 kaloria tarvitaan per päivä). Kun tässä kaloreita johtaa melko vakaana paino tasolla pieni valikoima viisi kiloa tai niin.
4

Arvioi kaloritarpeet.

Jotta laihtua , sinun täytyy alentaa kaloreita kulutetaan määrä hieman pienempi kuin päivittäinen vaatimus. Tämä mahdollistaa kehon tehdä kaloreita tallennettu rahastot, kuten vatsan rasvaa, ja voit laihtua hitaasti ja naturally.If etsit lihoa hitaasti, hieman lisääntynyt kalorien saanti edellä mainitut vaatimukset, (200-300 ylimääräistä kaloria päivässä), johtaa hidas ja luonnon painonnousua.