Terveysriskit Low Carb Diet

karppaukseen on tullut suosittu tapa laihtua, erityisesti naisten keskuudessa. Kuitenkin, kun voi aluksi ottaa pois kiloa, nämä ruokavaliot eivät tule ilman riskejä, jotkut enemmän kuin toiset. Keskittymällä yhteen elintarvikkeiden ryhmää lukuun ottamatta muut voivat johtaa ummetus, keskittymiskyvyn puutetta, korkea kolesteroli, ketoosi ja munuaiskiviä. Ummetus

Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 28-42 grammaa kuitua päivässä. Yleensä joku voi saada tämän tarpeen kuitua kuitupitoisia ruokia kuten viljaa, hedelmiä, vihanneksia ja papuja. Kuitenkin, kun olet vähähiilihydraattista ruokavaliota, nämä elintarvikkeet ovat kiellettyjä, joten kuidun vaikea saada.
Keskittymisen puute

Aivot tarvitsevat hiilihydraatteja glukoosin muodossa toimiakseen. Kun se köyhdyttää (sillä kuten vähähiilihydraattista ruokavaliota), saatat tuntea huimausta tai pyörrytystä ja pysty keskittymään.
Korkea kolesteroli

Koska Useimmissa karppaukseen koostuu paljon proteiinia ja korkeampi rasvaisia ​​ruokia, on olemassa riski sekä korkea kolesteroli ja sairastua sydänsairauksiin.
Unhealthy Metabolinen valtio (ketoosi)

Aikana ketoosi, elimistö pyrkii polttamaan rasvaa glukoosin sijasta energiaa. Tämä voi olla vaarallista, koska elimistö muodostaa ketoaineita, aineita, jotka aiheuttavat elimiänne epäonnistua. Ne voivat myös aiheuttaa kihtiä ja erityisesti munuaisten vajaatoiminta. Voit lopettaa tämän tapahtumisen, sinun täytyy syödä vähintään 100 grammaa hiilihydraatteja päivässä.
Munuaiskivet
p Jos syöt vähähiilihydraattista ja runsaasti proteiinia ruokavaliota, sinulla on taipumus erittää enemmän kalsiumia virtsassa. Pitkän aikaa, tämä saattaa lisätä munuaiskivien riskiä.