Miten laihtua nopein ja turvallisin tapa

On olemassa erilaisia ​​ruokavalio suunnitelmia, jotka ylennetään, mutta kaikki onnistuneista lähestymistavoista pohjimmiltaan tehokkaasti vaihdat elämäntavan. Mainonta laihdutusvalmisteita on lähes väistämätön kaikissa tiedotusvälineissä, Pikaisen ja tehokas laihtuminen. Turvallisuutta Näiden suunnitelmien on kuitenkin usein kyseenalaiseksi. Nopein ja tehokkain tapa laihtua sisältää käyttäessään enemmän ja muuttamalla ruokailutottumuksiaan. Asiat Tarvitset
Laihtuminen lehdessä (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
1

Form kanssa joku muu haluaa laihtua. Hän voi olla suuri lähde tukea, on intiimi tyypin taistelun olet edessään. Hän voi myös auttaa puhua sinulle läpi mielihaluja tarvittaessa.
2

Aloita päiväsi lasillinen vettä. Nesteytys saa kehosi paremmin ja saa sinut tuntemaan paremmin, kannustaa sinua syömään vähemmän aamiaista. Aikataulu erityisiä kertaa päivässä juoda lasillinen vettä. Tämä auttaa karsimaan tunne nälkäinen.
3

liikuntaa vähintään puoli tuntia joka päivä, tai miten kauan pystyt. Voimakkaampi harjoitus, paremmin tunnet lopussa, sekä enemmän painoa menetät. Lenkkeily, aerobic ja urheilu ovat kaikki hienoja liikuntamuotoja. Se on parasta, jos toiminta on myös nautittavaa, kuten polkupyörällä tai pelaa koripalloa. Tunnet nälkä jälkeenpäin, joten muista juoda runsaasti vettä jälkeen toimintaa.
4

Vaihda ruokailutottumuksiaan. Poista niin paljon sokeria, rasvat ja öljyt omasta ruokavaliosta kuin mahdollista. Syö pienempiä annoksia. Syöminen hitaammin myös antaa sinusta tuntuu paremmin syömisen jälkeen vähemmän ruokaa. Jos on säilytettävä vähän sokeria ruokavalio, pitää se yksinkertainen, kuten puoli tl hunajaa teetä. Vältä virvoitusjuomia ja roskaruokaa kokonaan.
5

Etsi häiriötekijä kertaa päivässä, kun tuntuu syö liikaa tai kuluttaa epäterveellisiä elintarvikkeita. Se on parasta, jos toiminta saa sinut ulos talosta tai pois kiusausta. Esimerkiksi jos tuntuu nibbling evästeet ruokakomero, mennä ulos ja rikkakasvien puutarhan. Jos sinun täytyy syödä, käyttää vihanneksia ja hedelmiä välipaloja.
6

Punnitse itsesi säännöllisesti, kuten kolmen päivän välein. Harkitse laihtuminen lehden tallentaa edistymistä. Saada nähdä konkreettisia tuloksia ja tehdä itse vastuussa kirjallisesti voi olla suuri työkaluja taistelussa puntaa.