Tietoja Basal aineenvaihdunta kiihtyy

Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) on määrä kalorimäärä loput kulutetaan vain säilyttää perus biologisia toimintoja, kuten hengitys, verenkierto sekä kaloreita paloi elinten, kuten maksa, munuaiset ja sydän. Tarkka BMR mitataan 12 tunnin paasto. Tietyt olosuhteet vaikuttavat aineenvaihduntaan, kuten vilustuminen, stressiä ja kehon rasvattomaan massaan. Merkitys

Ymmärtäminen BMR voi tukea laihtuminen ja painonnousu. Aikoina ruokarajoitteista alle sen, mitä vaaditaan usein tuloksia vähentämisessä BMR, mikä painonnousua. Kun ruokavalioon, kuluttaa tarpeeksi kaloreita pitämään BMR ja tarpeeksi ylimääräisiä kaloreita toimittaa laitokselle tarpeeksi polttoainetta toimiakseen riippuen aktiivisuuden välttää vähentämällä BMR.
Calculator

Discovery Health on online-laskin antaa karkean BMR arvio. Tämä laskin antaa arvio pohjan kaloreita, jotka on kulutettu päivässä ylläpitää perusosaamista kehon toimintoja. Suurempi tai pienempi osuus lihasmassaa kasvaa tai pienenee BMR vastaavasti ja on otettava huomioon, kun käytät online-laskin.
Organ, joka säätelee BMR

urut vastuussa sääntelystä aineenvaihdunta on hypotalamuksen. Tämä elin sijaitsee yläpuolella aivorungon ja ohjaa autonominen vastausten pohjalta näkö, haju, stressiä ja muita virikkeitä.
Huomioita

lisääminen lihasmassaa tai lihasten kokoa ja sävy, lisätä BMR niin, että enemmän kaloreita kuluu levossa. Tämä on tärkeä tekijä mitään laihtuminen ohjelma. On kuitenkin olemassa mitään kaavoja luotu laskea lisääntynyt BMR korrelaatio lisää lihasmassaa.
Harhaluuloja

Sydän käyttää, kuten aerobic, ei lisää BMR. Aerobinen liikunta on tärkeä osa mitään laihtuminen ohjelma lyhyellä aikavälillä poltetut kalorit sekä vahvistaa sydän-järjestelmään.