Miten Fight painonnousu premenopause

Fighting painonnousua milloin tahansa elämässäsi voi olla vaikeaa monille ihmisille, mutta on olemassa tiettyjä muita aikoja elämässäsi - kuten premenopause - kun se voi olla poikkeuksellisen vaikea. Premenopause aiheuttaa kehon alkaa muuttaa, ja hormonit alkavat muuttua. Saatat alkaa kokea muutoksia aikana, masennus, mielialan vaihtelut, ja kuumia aaltoja. Voit myös tulla ahdistunut, hermostunut tai levoton. Tämä voi aiheuttaa voit syödä liikaa tai hemmotella lihottavia ruokia. Kun aineenvaihdunta alkaa hidastua iän myötä, se on erittäin helppo laittaa ylimääräistä painoa ja vaikea ottaa se pois päältä. Ohjeita auttaa sinua välttämään että painonnousu ja tunnen itseni terveeksi keskellä vaihdevuodet hulluutta. Ohjeet
1

Ole tietoinen kehoa ja tunteita. Lihoo tänä aikana elämässäsi voi olla hyvin helppoa. Se voi näennäisesti hiipiä sinua yössä. Punnitse itsesi viikoittain, ja tarkkailla muutoksia yleistä mielialaa ja tunteita.
2

Selitä mitä olet käymässä läpi miehesi ja perheesi. Kysy heidän tuestaan. Se ei auta syödä terveellisesti, jos lähimmäisiäsi syövät roskaruokaa ja pikaruokaa eteesi.
3

Eroon elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti rasvaa tai hiilihydraatteja. Ei se mitään saada hoitoon silloin tällöin, mutta ottaa useita pussit pelimerkkejä, keksejä ja kakkuja vain olla kiusaus sika ulos.
4

Täytä kaapit ja jääkaappi, jossa hyvää ruokaa valintoja, niin runsaasti tuoreita tai pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia. Muista, että annos lihaa pitäisi olla noin kokoa kannen pelikortteja. Pysy kaukana jalostettuja elintarvikkeita, valkoiset leivät ja pastat. Kiinnittää huomiota tuotteiden etiketit annosta. Pavut ovat hyvä proteiinin lähde ja voi syödä sijasta lihaa.
5

sisällyttää liikuntaa tai toimintaa ohjelman osaksi päivittäistä rutiinia. Kävely on hyvä käyttää. Jopa vain kymmenen minuutin kävelymatkan joka päivä tekee valtava ero siinä, miten sinusta näyttävät ja tuntuvat. Kun lähdet ostoksille, puisto kauempana ovesta kuin normaalisti. Ostoskeskukset ovat hyviä paikkoja kävellä, ja monet ostoskeskukset avaavat ovensa ennen kaupoissa edes avata.