Miten lihoa paaston jälkeen

Paasto on hyvä ja nopea tapa laihtua, koska jos et syö mitään, et voi saada mitään painoa. Mutta pitää kiloa pois, kun paasto tappio voi olla yhtä, ellei enemmän, haastava kuin todellinen nopeasti itse. Jos haluat varmistaa, että nopeita tuloksia pitkällä aikavälillä laihtuminen eikä vain tilapäistä laskua kiloa, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit tehdä juuri niin. Ohjeet
1

Joshua Zader kirjoittaa Mudita lehdessä, että koska elimistö käytetään ei syö, sinun täytyy ottaa käyttöön pieniä määriä laadukkaita elintarvikkeita sen sijaan menee ahmimaan heti paastosi . Laadukas ruoka sisältää vihannekset, kuten parsakaali ja squash ja tuoreita hedelmiä kuten vesimelonit ja mustikoita. Sinun tulisi välttää ruoka mausteita, sours tai happoja ne.
2

Zader sanoo myös, sinun pitäisi syödä koko elintarvikkeet sijaan, että mehuissa. Tämä vilkastuttaa suolen joka on erittäin hyödyllisiä nostaa aineenvaihduntaa takaisin ylös.
3

joka päivä, että olet paastonnut, sinun pitäisi viettää päivä vähitellen acclimating itsesi takaisin vanhaan ruokavalioon , Zader sanoo. Joten jos nopeasti viisi päivää, haluat viettää viisi päivää vähitellen vaikuttaa itse syövät vain laadukkaita elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia syövät lihaa, joka on vaikein ruokaa sulatella.
4

tarvittaessa muuttaa asennetta ja näkökulman siihen, mitä on palkitsevaa ja mikä on rangaistus, quickfasting.com sanoo. Jos näet makeita ja lihottavia ruokia kuten palkita, voit aina palata, että koska ihmiset haluavat palkintoja rangaistukseen. Vaihdat asenne katsomaan terveellisiä elintarvikkeita palkkiona auttaa sinua pitämään painon pois.