Mitä Foods ovat vähän rautaa ?

Ihmiset ehkä välttää rauta -rikas elintarvikkeita terveyttä , kuten kihti . Runsaasti terveellisiä elintarvikkeita ei ole osuuttaraudan ylikuormitus . Maitotuotteet

Maito , juusto ja jogurtti ovat vähän rautaa ( alle .20mg/100 g ruokaa ) ja tarjotahyvä proteiinin lähde .
Fruit Juice ja virvoitusjuomien

Useimmat hedelmämehut ja virvoitusjuomien onvähän rautaa luottaa . Greippi, karpalo ja oranssi ovat hyvin alhaiset .
Tuoreet hedelmät

tuoreita hedelmiä , erityisesti mustikoita , hunajameloni , omenat , ovat suhteellisen vähän rautaa ( alle .20mg/100 g ruokaa ) .
vihannekset

Turnips ( 0,18 mg ) ja retiisit ( 0,15 mg ) on hyvin alhainen rautapitoisuus . Vältä lehtivihannekset vihreät vihannekset , joka onkorkea rauta määrä .
Mausteet

Monet mausteet kuten salaattikastike , kasviöljy ja keitot sisältävät vähän rautaa .
< br >
valkoinen riisi

valkoinen riisi ja valkoinen riisi sekä sisältää pieniä määriä rautaa ( 0,14 mg/100 g ruokaa ) . Vältä tahansa viljaa, joka on lisätty rautaa .