Food Vitamiinit Iho

Kaikille, jotka haluavat lisätä kosteutta ihoon, poistaa viat ja välttää merkkejä ihon vanhenemista pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia, E-ja K, kaikki voimakkaita antioksidantteja. Nämä vitamiinit säilyttää nuoremman näköinen iho, vähentää ryppyjen muodostumista, ja estää muiden ikääntymiseen liittyvien iho-ongelmia. Ne vahvistavat ihon kudosta, suojata kimmoisuutta ja edistää ihon korjaus. C-vitamiini

Foods runsaasti C-vitamiinia sisältävät sitrushedelmien kuten appelsiinit, greippi ja limetit. Tämä vitamiini on myös runsaasti tomaatit ja lehtivihannekset vihreät vihannekset.
E-vitamiini

Ihmiset voivat saada E-vitamiinin lehtivihannekset vihreät vihannekset myös yhdessä vähärasvaista lihaa ja kalaa, mantelit, auringonkukan siemenet, vehnänalkioita, papuja ja oliiviöljyä.
K-vitamiini

Ne terveellisiä vihreät lehtivihannekset ovat myös suuri lähde K-vitamiinin Tämä vitamiini on erityisen runsaasti lehtikaali, lehtikaalia, pinaattia ja nauris. K-vitamiini myös saa parsakaali, ruusukaali ja parsaa.
Pellavansiemen

Ground pellavansiemenöljy on super-ruokaa antioksidantit, Omega-3-rasvahapot ja kaikki 10 välttämättömiä aminohappoja, sekä B-vitamiineja, E-vitamiinia ja hivenaineita. Tämä suuritehoinen yhdistelmä on hyödyllistä pitää ihon terveenä.
Seleeni

elementti seleeni, joka on välttämätön ihon solujen kehittää ja lisääntymään, esiintyy lihassa ja äyriäiset, Brasilia pähkinöitä ja täysjyväleipää.