Foods runsaasti D-vitamiini

D-vitamiini onvitamiini, joka auttaakehon käyttöä kalsiumia . Se on ainutlaatuinen, koska se löytyy harvoja elintarvikkeita luonnollisesti mutta monissa elintarvikkeissa johtuu linnoitus . D-vitamiini on myös tehokas, kun otetaanliitelomakkeella Väärinkäsityksiä

Vaikka maito sisältää D-vitamiinia , se ei tapahdu siellä luonnossa . Maito on täydennetty D-vitamiinin
täydennettyjä elintarvikkeita

Foods -vitamiini D- täydennettyjä ainesosia sisältävät D-vitamiinia , kuten vanukkaat , jogurtit , leivät , vilja ja soijaa .
Sunlight

paras D-vitamiinin lähde on omasta elimet , jotka tuottavat sitä vastauksena auringonvalon .

Huomioita

Maksa sisältää D-vitamiinia , mutta vain noin 4 prosenttiaRDA .
Fish

Rasvainen kalaa kuten tonnikalaa, lohta ja sardiineja voi sisältääkoko päivän verran D-vitamiinia yhden annoksen .
kasvisvaihtoehtoja

Sienet ovathyvä D-vitamiinin lähde , ja ne ovatvain luonnollisia D-vitamiinin lähde käytettävissä kasvissyöjille .