Miten Boost aivotoiminnan vitamiini B

B-vitamiinit ovat tarpeen asianmukaisen aivojen toimintaa, koska ne auttavat ylläpitämään hermoston ja auttaa liikkeeseen. Voit antaa aivojen vauhtia tekemällä varma, että ruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja B1, B6 ja B12. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja saada huuhdeltava pois järjestelmästä päivittäin, joten on tärkeää saada riittävästi B-vitamiinia päivittäin aivojen terveyttä. Ohjeet
1

B12-vitamiini on tärkein B-vitamiini, ja se löytyy liha-, kala-, muna-ja maitotuotteet. Se on myös maksassa. B12-vitamiini ei tuotetaan kasveja, niin ihmiset vegaani ruokavalion täytyy varmistaa, että he ottavat täydentää, joka sisältää B12-vitamiini terveiden aivojen toimintaan.
2

B6-vitamiinia löytyy lehtivihannekset vihreät vihannekset , siemenet, pähkinät ja jyvät. Kaikki elintarvikkeet sisältävät pieniä määriä B6-vitamiinia. Tämä B-vitamiini auttaa kehon aineenvaihduntaa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että puutteita B6-vitamiinia voi aiheuttaa hermostuneisuutta tai hermostuneisuus. Getting riittävä tämän B-vitamiini auttaa parantamaan keskittymistä ja muistia.
3

B1-vitamiini löytyy samoista lähteistä kuin B ^, sekä monet muut vihannekset ja B1 on erityisen korkea kuoret viljaa. B1-vitamiini edistää aivojen terveyttä auttamalla hermostoa ja on mukana synteesi välittäjäaineiden.
4

Monet aivojen lisäämällä lisäravinteet sisältävät suuria annoksia B-vitamiinia, mutta voit saada saman hyödyn aivoihin nostamalla otto tärkeää B-vitamiineja.