Mikä on E-vitamiini Hyvä?

E-vitamiini on antioksidantti, joka monien mielestä on vahva parantavan ominaisuuksia. Mitä monet jotka ottavat E-vitamiinia eivät tiedä, että se voi olla vaarallista, vaikka edut ottaen täydentää. Ennen E-vitamiinia, varmista, että tiedät hyödyt ja mahdolliset vaarat. Tunnistaminen

E-vitamiini on annettu nimi kahdeksaa eri rasvaliukoinen vitamiini. Kahdeksan muodot ovat alfa-, beeta-, gamma-ja delta-tokoferoli, mukana alfa-, beeta-, gamma-ja delta-tokotrienolia. Se on suosittu täydentää, koska sen antioksidanttisia ominaisuuksia. E-vitamiinia löytyy sekä luonnon että synteettisiä muotoja, joten lukeminen tarrat on tärkeää, kun etsii tätä vitamiinia. Luonnolliset muodot on kirjain "d" ennen heitä. Esimerkiksi, ne voidaan merkitä "d-delta-tokotrienolia." Synteettisiä muotoja tunnistetaan kirjaimet "DL".
Merkitys

Antioksidanttiominaisuuksia E-vitamiini tekevät hyvä kuin luonnon parantavaa ravintoaine. E-vitamiini näyttää neutralisoimaan vapaita radikaaleja kehossa. Vapaat radikaalit uskotaan vahingoittaa kudoksia ja soluja. Kumoamalla niitä, E-vitamiini voi auttaa kehon toimintaa tehokkaammin. Koska he haluavat hyötyä näistä antioksidanttisia ominaisuuksia, monet ihmiset ottavat E-vitamiinia osana päivittäin täydentää, jotta auttaa kehoaan olla mahdollisimman terveellisiä.
Edut

lisäksi työskennellyt antioksidantti, E-vitamiini on myös uskotaan auttaa verenkiertoelimistön auttamalla veren hyytymistä tehokkaammin terveillä henkilöillä. Kuitenkin ne verenohennuslääkkeitä voi vuotaa verta liikaa, kun otetaan vitamiinia E-vitamiinia öljyä voidaan hierotaan arvet ja haavat tukiin paranemista ja auttaa arvet haalistua. E-vitamiini auttaa myös kehon absorboimaan vitamiini K. vitamiini auttaa myös kehon tuottamaan punasoluja ja näyttää helpottaa kroonisia hengitysvaikeuksia.
Huomioita
p Jos päätät ottaa E-vitamiinia osana ravintolisä suunnitelma, varmista, että otat oikea annostus. Liian paljon E-vitamiinia voi olla haitallista. Suositeltu ruokavalio avustus E-vitamiinia on vain 15 mg 20 IU päivässä. Kun tämä pieni määrä se on täysin mahdollista saada riittäviä määriä E-vitamiinia ravinnosta yksin. Kun E-vitamiini on määrätty terveillä aikuisilla on yleensä määrätty 200 800 IU annokseen.
Warning

Mikään mahdolliset hyödyt E-vitamiinin on todettu, niin pitää tämä mielessä, kun otat täydentää. Jotkut tutkijat ovat sitä mieltä, että liian paljon E-vitamiinia voi olla vaarallista. Koska E-vitamiini on rasvaliukoinen, se voi kerääntyä maksassa, mikä voi johtaa myrkyllisyys, kun suuria annoksia. Näyttää siltä, ​​että satunnainen vitamiinilisän E on täysin turvallinen, mutta jos aiot ottaa täydentää säännöllisesti, keskustele lääkärisi kanssa sen turvallisuudesta ja oikea annostus tarpeisiisi.

Expert Insight

Voit saada E-vitamiinin elintarvikkeet, että syöt jos et halua ottaa täydentää. E-vitamiini on löydetty vihreät lehtivihannekset, pähkinät ja pähkinä Butters. Ravintoaine voi löytyä myös väkeviä vilja. Kasviöljyt sisältävät eniten E-vitamiinia terveellisiä öljyjä, kuten soija-, oliivi-, maissi, ja auringonkukkaöljyä ovat kaikki erinomaisia ​​lähteitä. Täysjyvä elintarvikkeet sisältävät myös E-vitamiinia Useimmat E-vitamiinivalmisteita ovat peräisin soijaa tai muita kasviöljyjä.