Raskaus ja South Beach Diet

Laihduttaminen ja raskaus työtä näennäisesti ristiriitaisia ​​tavoitteita - kun raskaus yrittää ruokkia ja hoivata elämä kasvaa sisällä, laihduttaminen yrittää riistää oman kehon kaloreita laihtua. Vaikka äärimmäinen laihtuminen ei ole koskaan toivottavaa toimintatapa taas raskaana, on kuitenkin niin turvallinen ja turvallinen tapoja tasapainottaa toiveesi laiha fysiikka vastaan ​​lapsen toiveet oikea ravitsemus. Seuraavassa on joitakin ehdotuksia sen avulla voit seurata South Beach elämäntapaa kantaessaan. South Beach Diet

South Beach Diet keksi tohtori Arthur Agatston, kardiologi harjoitellaan Miamin South Beachin alueella. Ruokavalio pyörii carb vapaan lähestymistavan olematta niin suppea kuin muut karppaukseen kuten Atkins. Jakautuu kolmeen vaiheeseen, ruokavalio on suunniteltu auttamaan "ohjelmoida" ruokailutottumukset noudattamaan standardeja terveellistä ruokavaliota.
Raskaus ja Ketoneja

Tutkimus on epäselvä onko ketogeenistä valtio voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana, mikä tekee South Beach Diet kyseenalainen valinta odottaville äideille, koska induktio vaihe ruokavalio voi aiheuttaa elimistössä vaihtamassa osaksi ketoosi. Onneksi kirjoittaja suunnitelman ennaltaehkäisseet nämä huolenaiheet seuraavat suositukset.
South Beach ja Raskaus

raskaana oleville naisille, on suositeltavaa, että aloitat toisessa vaiheessa suunnitelmaan. Vaiheen aikana kaksi, sinun pitäisi perustaa oman ruokavalion ympärillä vähärasvaista proteiinia lähteistä, kuten kalat ja äyriäiset, kalkkuna ja kana, mutta voi myös olla terveempiä hiilihydraatteja, kuten vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Pidä nämä hiilihydraatteja teidän ruokavalio estää kehon menemästä ketoosi, ehkäisemällä mahdolliset riskit.
Muuta huomioitavaa

mahdollisuus ummetus on yhteinen komplikaatio sekä South Beach Diet ja raskaus, joten sinun tulisi myös pyrkiä vähentämään todennäköisyyttä sen esiintymistä. Minimoida mahdollisuuksiasi tulla ummetusta ollessaan suunnitelma, varmista kuluttaa vähintään 10-15 g kuitua päivässä yhdessä juominen vähintään kuusi kahdeksan unssi lasillista vettä.
Huomioitavaa

Jos edellä suosituksia noudatetaan, South Beach Diet voidaan käyttää turvallisesti raskauden aikana. Muista kuitenkin, että tavoite jälkeen South Beach Diet tänä aikana ei pitäisi olla "laihduttaminen" sinänsä, vaan yrittää seurata terveellisin mahdollista ravintosuunnitelman asianmukaisen lapsesi kehitystä. Niinpä, älä raja itsesi calorically, mutta pyrkivät maksimoimaan terveellisiä ruokavalintoja minimoiden "huijata" elintarvikkeita tänä aikana.