Miten Vertaa Puhdistettu ja puhdistamaton hiilihydraatteja

Monet hiilihydraatti elintarvikkeet sisältävät puhdistetut hiilihydraatteja , jalostettujen hiilihydraattien koostumuksia muuttanut niiden luonnollisessa tilassa . Jalostusmenetelmällä jättää useintuotteen makuista paremmin, mutta vähemmän ravintoarvoa . Tietäen kuinka vertailla hienostunut ja puhdistamaton hiilihydraatteja voi hyötyä siitä, että saateniten ravitsemuksellista hyötyäelintarvikkeiden syöt . Ohjeet
1

Lueainesosa tarrat elintarvikkeita . Perehdy osaltaerilaisia ​​termejä käytetään hiilihydraatteja sisältäviä ruokia kuten " rikastettu vehnäjauho ", joka on oikeastaan ​​puhdistettu jauhot riisutaan vitamiineja , kivennäisaineita ja kuitua , joitakinpoistaa ravinteita lisätään takaisin sisään Vaikka sisältävien tuotteiden puhdistamaton hiilihydraatteja lista ainesosia " koko" ja " puhdistamaton . "
2

Tarkistakuitupitoisuus kyseisen elintarvikkeen . Puhdistetut hiilihydraatit sisältävät vähemmän kuitua koskakäsittely poistaa paljon terveellisiä kuituja .
3

Factormäärä sokerittuote, koska puhdistamaton hiilihydraatteja onpienempi suhde sokeria muihin aineksiin . Prosessi Puhdistus keskittyysokerittuote .
4

Tutkiravintoarvo - arvo . Hienoin hiilihydraatteja tarjoavatmonia tyhjiä kaloreita , jotka ovat vähän jos ollenkaan ravitsemukselliset edut , kuten vitamiineja , kivennäisaineita , hyviä rasvoja ja antioksidantteja .