Miten Diet South Beach Style

Olette kuulleet nimi ja nyt olet miettinyt, mitä se tarkoittaa ruokavalio South Beach tyyliin. Vaikka on olemassa kirjoja, miten ruokavalio, kirjat reseptit ruokavalio ja tonnia sivustot tarjoavat tukea, kun on ruokavalio, South Beach ruokavalio on todella kyse pelkästään elintarvikkeiden syöt ja ne, et halua. Ohjeet
1

Ymmärrä, että perusta ruokavalio syö hyviä hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja. Hyvät hiilarit ovat kuitu-ja luonnollista sokeria kaltaisia ​​löytyy hedelmiä ja hyviä rasvoja ovat ne, jotka löydettiin vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia ​​juustoja ja munia.
2

syödä vain vähärasvaista lihaa, munia, pähkinöitä ja kasviksia 2 viikkoa, tätä kutsutaan vaihe yksi. Tänä aikana jäädä pois joitakin vihanneksia, jotka ovat korkeampia hiilihydraatteja, kuten porkkanaa ja talvi Kurpitsat. Kaikki muut elintarvikkeet ovat kiellettyjä tällä hetkellä.
3

Juo vettä ja ei-kofeiinia ruokavaliota juomat. Kun ensimmäinen 2 viikkoa, voit lisätä satunnaista lasi punaviiniä, mutta ei ei-ruokavalio sooda, ei olutta eikä mehua. Käytä rasvaton maito ja keinotekoinen makeutusaine, jos tarvitset jotain teidän kofeiinitonta kahvia tai teetä.
4

Jatka vaihe 1 South Beach ruokavalio pidempään kuin 2 viikkoa, jos sinulla on vielä cravings makeisten, pastaa ja muita huonoja hiilihydraatteja. Usein laihduttajat palata tähän vaiheeseen, jos heillä on lipsahdus pitkin ruokavalio matkan.
5

Palautetaan tekstiin hyviä hiilihydraatteja hitaasti osaksi ruokavaliota. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuituja hedelmiä ja multigrain, runsaskuituinen leivät. Yksi annos hiilihydraatteja päivässä on paras niin kauan kuin haluat jatkaa laihdutus ja se ei aiheuta sinua kovasti makeisia.
6

Käytä hedelmiä jälkiruoka päivällisen jälkeen kuin hoitoon. Joskus hedelmiä syödään aiemmin päivällä nostaa verensokeri, aiheuttaa voit kaivata muita makeita ruokia koko päivän.
7

Takaisin vaiheet 2 ja 3, jos olet splurged ruokavalio, sinun halajavat makeisia tai laihtuminen on pysähtynyt.