Nutrional arvo Foods K-vitamiinin

K-vitamiini on olennainen , rasvaliukoinen vitamiini , joka on tarpeenuseita elintärkeitä toimintoja elimistössä , kuten veren hyytymiseen ja tervettä kasvua lapsilla. Yksi tehokkaimmista ja kätevä tapoja vastatakehon vaatimukset tämä vitamiini on kautta ruokavalio . Lehtivihannekset vihreät vihannekset

vihreä lehtivihannekset , kuten pinaatti , lehtikaali ja parsakaali ovat merkittäviä ravinnon lähteitä K-vitamiini , ja voi toimittaa lähes puolet päivittäisestä tämän vitamiinin .
< br > Hedelmät

Vaikka ei niin rikasravitsemuksellisia lähde K-vitamiinin , monet hedelmät eivät tarjoa hyviä määriävitamiinia , kuten mustikoita , karhunvatukka , karpalo mehua , viinirypäleitä , luumut , avokadot , päärynät ja luumut .
Dairy

maito ja muut maitotuotteet , kuten juusto, voi ja jogurtti ovathyviä ravitsemuksellisia lähde K-vitamiinin , lehmänmaidosta , jolla on suurempi sisältövitamiinia kuin äidinmaitoon .
Soybeans

soija maitoa ja soijaa voidaan kuluttaa antaa kehon hyvän määriä K-vitamiinia
< br >
yrtit

määrä yrttejä , joita voidaan käyttää mausteita mausteet erilaisia ​​ruokia , sisältävät suuria pitoisuuksia K-vitamiinin , kuten basilika, persilja , oregano , timjami ja salvia .