Kreatiini riskit ja Side Effects

Kreatiini on aine, jota esiintyy luonnostaan ​​elimistössä ja on tärkeä osa rakennuksen vahvan luuston lihakset - kuten suuret rintalihakset, hauis ja niin edelleen. Kreatiini on yksi suosituimmista ja yhteisiä lisäravinteet urheilijoille saatavilla markkinoilla tänään. Se on useimmiten käytetty ihmiset yrittävät rakentaa niiden vahvuus tai heidän painoindeksi. Kuten kaikki ravintovalmisteita, on olemassa joitakin riskejä ja negatiivisia sivuvaikutuksia ottaen kreatiinia. Myönteisiä sivuvaikutuksia

kreatiini on erittäin tehokas energia tehosterokotus, joten ne, kun se kokee lisää energiaa ja kestävyyttä pidempään ja intensiivistä liikuntaa. Kreatiini on myös erittäin tehokas on antaa yksityisille "isompi" ulkonäkö, joka on hyödyllinen kehonrakentajat ja monet urheilijat.
Kielteisiä sivuvaikutuksia

Yksi yleinen negatiivinen vaikutus kreatiini käyttö on nousu veden paino. Tämä saattaa aiheuttaa yksilöiden on enemmän paisunut ulkonäön ja tunnun. Lihakset saattavat tuntua pehmeämmältä eikä kovemmin. Myös silloin, kun ihmiset lopeta kreatiini, he huomaavat, dramaattinen ja jyrkkä lasku niiden energian tasoilla.
Vakavampia sivuvaikutuksia

kreatiini käyttäjillä on raportoitu enemmän vakavia sivuvaikutuksia ottaen täydentää, kuten kivuliaita kramppeja, lihaskouristuksia ja veti lihakset. Kuitenkin tutkimus julkaistiin Medicine and Science in Sports and Medicine osoitti, että ryhmä kaksikymmentäkuusi urheilijoita ottaen kreatiini kolmesta neljään vuotta, ei ollut mitään eroa henkilövahinkojen tai lihaskrampit verrattuna urheilijoita ei ota kreatiinia.
haitat

Vaikka ei todellakaan ole mitään näyttöä siitä, että kreatiini aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia tai riskejä, monet käyttäjät ovat raportoineet kokea vatsavaivoja ja ruuansulatuskanavan häiriöitä niiden ensimmäisten viikkojen aloittaa käyttää kreatiini täydentää. Nämä ruoansulatuskanavan ongelmia voidaan käsitellä alentamalla määrä kreatiini saanti.
Väärinkäsityksiä

Monet ihmiset saavat väärän käsityksen kreatiinia ja olettaa sen huumeiden samanlainen steroideja (joka on yhteinen urheilijoiden ja kehonrakentajat). Kuitenkin, kreatiini ei ole hormonaalista täydentää ja siksi täysin toisin oikeudellinen steroideja ja muita esiasteita.