Vaikutukset B12

B12-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, on vitamiini, joka meidän pienin määrä meidän ruokavalio pysyä terveenä. Niin vähän kuin 2 mikrogrammaa auttaa pitämään meitä kehittämästä puute B12-vitamiinia, jos puutos tapahtuu, oireet eivät välttämättä näy yli vuoden tai enemmän. B12-vitamiinia, jonka on tuottanut microrganisms, on useimmiten löytyy eläinten prooducts, kuten liha-, maito ja munat. Kasvit eivät tuota sitä, joten monet vegaaneille ottaa B-12 täydentää. Kehomme vaativat pieniä määriä B-12 suorittaa suuria asioita. DNA Tuotanto
B-12 auttaa varmistamaan terveen tuotannon uusien DNA.

Yksi tärkeimmistä rooleista, että B12-vitamiinia soittaa elimistössä on DNA: n synteesiä sisällä solun kudoksiin. Läsnäolo vitamiini B-12 stimuloi entsyymejä, jotka laukaisevat replikointi prosessi luoda uuden DNA: n ja B-12-puutos voi johtaa tuotannon epävakaa soluja, jotka ovat todennäköisesti kehittyä syöpä kudoksiin. Ottaa riittävästi ravinnosta B12-vitamiinia voi olla tärkeä rooli vähentää syöpäriskiä ja varmistaa tuotannon uusia, vahvoja soluja kehossa.
Red Blood Cells

B12-vitamiinia puutos voi olla tyypillistä anemia.

B12-vitamiinia on erityisen tärkeä rooli uusien solujen luuytimessä, jossa punasolujen ovat syntyneet. Kun keho puuttuu vitamiinia B-12, emme pysty tuottamaan riittävästi punasoluja ja tulla riski kehittää anemia, mikä aiheuttaa väsymystä, päänsärkyä, lihasheikkoutta ja ruoansulatuskanavan ongelmia. Tämä on yksi yleisimpiä vaikutuksia B12-vitamiinia puutos, erityisesti kasvissyöjille ja vegaaneille, mutta voidaan korjata nopeasti syömällä B12-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita tai ottamalla B-12 täydentää.

Hermoston
Alzheimerin tauti on yhdistetty B12-vitamiinia puutos.

Jotkut oireet B12-vitamiinia puute ovat "nastat-ja-neuloja" tai kuumotusta käsien ja jalkojen, huono hämäränäkö, vähentää muistin, dementia ja muut oireet muistuttavat Alzheimerin tauti. Syy tämä kaikki on tekemistä myeliinieristettä - rasvakudokseen, joka ympäröi meidän hermo kuituja. Ilman terveitä myeliinieristettä, hermo kuituja ei voi tehdä toisilleen viestejä oikein. B12-vitamiinia auttaa hermoston tasapainon säilyttäminen metioniinipitoisuus elin, kemikaali, joka on tärkeä osa myeliinieristettä. Kun riittävä metioniini, meidän hermoja voi lähettää viestejä tarkasti, jotta voimme keskittyä, muistaa, suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä ja on hyvä pimeänäkö. Kuitenkin pitkän aikavälin puutos B12-vitamiinia voi aiheuttaa pysyvää vahinkoa hermostoa.
Verenkierto
B-12 voi suojata sydäntä.

Yksi toimista on B12-vitamiinia on muuntaa haitallista aminohappo homokysteiinia hyödyllistä amonihappojen metioniini. Tämä muuntaminen auttaa kehon monin tavoin, paitsi tukee hermostoa, mutta myös suojella sydän-järjestelmään. Vuonna artikkeli julkaistiin tiedelehti "Acta Neurologica Belgica" vuonna 2009, tutkija Annelies Terwecoren käsittelee havainnot osoittavat, että homokysteiinin on merkittävä riskitekijä sydänkohtauksia, tromboosi, ateroskleroosin ja muita sydän-ja verisuonitauteja. Vähentää tätä mahdollisesti haitallisia kemiallisia elimistössä on tärkeää varmistaa terveyden sydän ja terve elämä.