Foods, jotka nostavat kolesterolia

Useimmat tiedustelut kolesteroli ovat miten alentaa kolesterolia järjestelmään, mutta ehkä käsitys siitä, mitä elintarvikkeita nostaa kolesterolia voi olla yhtä arvokas. Jos tiedät jo, mitä sinun pitäisi syödä, tämä artikkeli kertoo, mitä ei syödä. Syöminen nämä elintarvikkeet nostamaan kolesterolia, joten varokaa. Mikä on kolesteroli?

Yksinkertaisesti sanottuna, kolesteroli on erilaisia ​​rasvasolujen verenkiertoon. On korkea-tiheys lipidien (HDL), jotka ovat hyvä olla, alhainen tiheys lipidien (LDL), jotka ovat huono olla, ja triglyseridit (veren rasvat), jota joskus kutsutaan unohtanut rasvaa.
< p> toivottavaa vaihtelee kolesteroli, joka määräytyy American Heart Association, ovat seuraavat: Yhteensä kolesterolin määrä tulisi olla alle 200. Välillä 200-239 on rajatapaus korkea, kun taas 240 ja yli pidetään korkea kolesteroli.

Kuten HDLs (toivottavaa lipidejä), miesten, toivottavaa tasoa on vähintään 40 mg /dl. Naisilla toivottavaa taso on vähintään 50 mg /dl. HDL 60 mg /dl pidetään hyvin suojaavan sepelvaltimoiden ongelmia.

Kun se tulee LDL (ei-toivottuja rasva), alle 100 mg /dl on optimaalinen. Välillä 100-129 mg /dl pidetään lähes tai yli optimaalisen; 130 to159 mg /dl on rajatapaus korkea, 160-189 mg /dl pidetään korkeana, ja 190 ja yli pidetään erittäin korkea.

Triglyseridit : Alle 150 mg /dl pidetään normaalina. Välillä 150-199 on rajatapaus korkea, 200-499 korkea ja 500 +-plus on erittäin korkea. Muista, että määrä voi olla suuri, koska suuri osa HDLs, joka on todella hyvä.

Jokainen yli 20-vuotiaita pitäisi olla heidän kolesteroli tarkastetaan paasto verikoe vähintään kerran vuodessa , ja useammin kuin ikä kasvaa.
keskustelua Munat

terveysviranomaiset alkoivat tehdä tärkeää kolesterolia tiedossa, yksi suurimmista väitteet oli yli nöyrä muna. Aluksi uskottiin, että syö munat nostaisi kolesterolia ja että kaikkien pitäisi välttää niitä kuin ruttoa. Kuitenkin uudet tiedot osoittavat, että tämä uskomus, jos väärä, niin kauan kuin munat syödään kohtuullisesti (enintään yksi muna päivässä, mukaan American Health Association). Mielenkiintoinen factoid on, että yksi syy munia tuntui niin huono aluksi oli, että ihmiset ovat yleensä munia rasva lihaa, kuten pekonia tai makkaraa. Seitsemän munaa viikossa on usein enemmän kuin henkilö syö normaalisti. Nostaa kolesterolia, syödä kaksi munaa ja pekonia tai makkaraa joka aamu. Älä unohda kokki munat rasva liha ja laita runsaasti voita teidän paahtoleipää.
Foods Tämä lisätä kolesterolitasoa

Lähes mitään sirut ja välipaloja käytävällä ruokakauppaan nostaa kolesterolia (lukuun ottamatta pähkinöitä). Muffinsseja ja munkkeja tulisi harkita LDL mestareita. Jokainen purema lähettää LDL vain vellova kautta veren. Ja alkoholia? Voisi yhtä hyvin olla laskimoon hyökkäystä triglyseridejä. Vaikka yleensä, maitotuotteet voivat olla hyväksi sinulle - syödä että rasvaiselle juustoa, smetanaa ja täysmaitoa nostaa niitä LDL lyhyen järjestyksessä. Ja jäätelöä - fill 'er up. Että rasvaiselle jäädytetty keitos muuttuu puolijähmeää jäädytetty maitorasvaa tai puolijähmeää valtimo-tukkeutumisen rasvaa muutamassa tunnissa. Chips ja dip, juusto-kuormattuna maissilastuja, ranskalaisia ​​perunoita, syntymäpäivä kakku, cupcakes, juustokakku, eclairs, friteerattuja sipulirenkaita ja kaksinkertainen cheeseburgers kuulostavat niin herkullinen, ja jos etsit nostaa kolesterolitasoa, katso enää.

Varoitus

Foods, joka nostaa kolesterolia nostaa mahdollisuuksia kuolla sydänsairauksiin tai aivohalvaus suuresti. Niin paljon kuin me kaikki rakastamme paistettuja herkkuja, jotka houkuttelevat meitä, korkea kolesteroli on asettaa sinut melko korkealla lotossa ei voi voittaa. Tässä pikaruokaketjun maailman, ihmiset yleensä ovat niin kiireisiä, että he napata nopeaa ja helppoa, mikä pikaruokaa maailmaa on yleensä hampurilainen ja ranskalaisia, mutta valinta on nostamassa niiden terveyttä, puhumattakaan niiden paino, vaarassa . Ja mitä ne viestittävät nuorillemme? Jos todella haluat nostaa kolesterolia (hidas itsemurhan ruokaa), jotta kaksinkertainen juustohampurilainen ranskalaisilla ja suklaa ravista, parempi vaihtoehto voisi olla grillattua kananrintaa salaatin ja uuniperuna (unohda juustoa ja smetanaa) ja vettä.
Valinta on sinun

Haluatko todella nostaa kolesterolia ja kestää vuosia pois elämästäsi, vai haluatko perääntymään elintarvikkeet, jotka nostaa kolesterolia ja viettää muutaman vuoden yhdessä perheen ja ystävien kanssa? Monta kertaa, se on helppo valinta - perunoita tai salaattia? Salaatti alkupala sijaan juustokakku jälkiruuaksi? Yksi lasi viiniä kolmen sijaan? Leivos vähärasvainen maapähkinävoita tai rasvaiselle tuorejuusto? Leivos sijaan himmeä ja täytetty donitsi? Kasviksia vähärasvainen dip tai pelimerkit rasvaiselle dip? Valinta on sinun. Mieti seuraavia kysymyksiä: pitääkö minun valita alentaa minun kolesterolia syömällä hyvin ja laajentamalla elämääni? Tai minä syö mitään ja kaikkea haluan ja jättää tämän maan (ja perheeni) ennen aikaani.