Mitä D-vitamiini Do Body?

D-vitamiini, jota kutsutaan myös calciferol, on rasvaliukoinen vitamiini, joka tarkoittaa sitä esiintyy pääasiassa eläinrasvaa. Toisin kuin muut vitamiinit, jotka on saatu yksinomaan kautta täydentää tai ruokavalion D-vitamiinin valmistetaan elimistössä, kun auringonvalo pääsee kosketuksiin ihon kanssa. D-vitamiini on elintärkeä luuston kasvua ja korjaus, erityisesti lapsilla ja vanhuksilla. Toiminto

kalsiumin ja fosforin pitoisuudet veressä ylläpitää D-vitamiinia D-vitamiini avustaa imeytymistä näitä tärkeitä ravintoaineita ruuansulatuksen aikana. Tämä rooli kalsiumin ja fosforin imeytymistä D-vitamiinia tärkeä osa luun kasvua ja ylläpito sekä maksan ja munuaisten terveyttä. D-vitamiini edistää myös toiminto kilpirauhanen ja immuunijärjestelmää.
Ominaisuudet

Valtaosa D-vitamiinia käytetään ihmiskehossa on valmistettu ihoa. Kun D-vitamiini on kulutettu se imeytyy verenkiertoon suolistosta avulla sappeen. Suolistosta D-vitamiini kulkeutuu maksaan, jossa se voidaan varastoida tai käyttää kehon. Päivittäin suositeltu ruokavalio (RDA) D-vitamiini on 400 IU keskimäärin aikuisen miehen.
Tyypit

D-vitamiini löytyy vain muutama Ruoka tai kalanmaksaöljy, munankeltuainen, voita ja kalanmaksaöljyä. Keho pystyy myös hyödyntämään synteettistä D-vitamiinin muotoja joita löytyy täydentää. Monet elintarvikkeet kuten maito-ja vilja ovat lisänneet D-vitamiinia auttaa yksilöitä saamaan riittäviä määriä niiden ruokavalioon.
Warning

Koska D-vitamiini varastoituu elimistöön se voi olla myrkyllinen, jos se toteutetaan ylittäviä määriä. D-vitamiinin annokset kolme neljä kertaa RDA voi aiheuttaa pahoinvointia, jano, sekavuus, sydämen rytmihäiriöitä, heikkous ja päänsärkyä. D-vitamiini on myös tunnettua puuttua tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien steroidit ja joitakin kohtauksen lääkkeitä.
Huomioita

Savu, pilvet ja talvella voi vähentää D-vitamiinin kehossa tuottaa. Kasvissyöjät, rintojen imeväisille, henkilöille, joiden altistuminen auringonvalolle ja vanhukset ovat suuri riski D-vitamiinin puutos. Puutos D-vitamiinin voi aiheuttaa riisitautia, tila, joka johtaa pehmeä luut ja luuston epämuodostumia.