Foods, joka Strenthen Brain

Jotkut elintarvikkeet ovat vain paremmin kuin toiset. Tämä on erityisen totta, kun se tulee asioissa mielen. Tietyt ruoat reagoivat positiivisesti koskevat aivotoimintaa kuin toiset. On erityisesti elintarvikkeita syödä, että voi auttaa sinua käsittelemään stressiä, hidastaa kuinka nopeasti aivosolut ikä, parantaa muistia, auttaa keskittymään ja enemmän. Mustikat

Miksi nämä niin erikoista? Ne sisältävät antioksidantteja. Antioksidantit hidastaa hapettumista, joka voi aiheuttaa valtimoiden kapea ja tukea ehkäisyssä soluvaurioita. Voit syödä näitä tuoreita tai jäädytetty, kun he ovat sesongin. Voit sekoittaa niitä ja tehdä erinomainen smoothie tai laittaa ne päälle salaattia. Jäädyttää niitä varten todellinen makea herkku!
Salmon

Omega-3-rasvahapot ovat syynä aivojen tehosterokotus. Omega-3 rasvat ovat avainasemassa asianmukaisen kasvun ja aivojen kehitykseen. Aivojen toiminta edellyttää Omega-3 pitämään sen tip-top kunnossa. Joko tuoreena tai valmiiksi pakattuja ja valmiita palvelemaan ei ole niin tärkeää. Ravintoarvo ei vaarannu. Jossa on yhdestä kaksi annosta viikossa tekee ihmeitä mieltäsi.
Mantelit

Lohi ei ole ainoa omega-3-rikas rasvahappojen ruokaa ympäri . Mantelit ovat myös runsaasti omega-3 ja E-vitamiinia ja muita antioksidantteja. Paras ravintoarvo raaka on aina parempi. Vaikka runsaasti kaloreita, mantelit hallitusti osa on sen arvoista, että hyötyjä, joita ne tarjoavat.
Munat

Kun ajatellaan syödään varoen, munat eivät ole niin paljon häpeää kuin ne käytetään olla. Tämä korkea-proteiini ruoka on täynnä E-vitamiini, B-ja omega-3. Ne ovat vähän kaloreita. Ottavat jopa neljä munaa viikossa pidetään nyt kohtuullinen.
Kahvia ja teetä

Kofeiini on tunnettu stimuloiva vaikutus. Tämä vaikutus, joka pidettiin aikaisemmin haitallista aivot, on nyt itse asiassa pitää plus, koska se lisää aivojen toimintaa. Täynnä antioksidantteja, kofeiinia kahvin ja teen, erityisesti vihreä tee, auttaa estämään proteiinin kehitystä. Proteiini on todella keskeinen tekijä Alzheimerin uhreja. Juominen vain kaksi kupillista päivässä on yksi tapa auttaa itseäsi pitää aivot terveenä.
Vihannekset

Me kaikki tiedämme, että vihannekset ovat hyvä meille, mutta lehtivihannekset vihreät vihannekset, Erityisesti ovat terveellisin meille. Tämä tummempi värillinen kasvi sisältää eniten antioksidantteja. Noin kaksi-kolme kupillista tumman vihreitä vihanneksia päivittäin on suositeltu tarjoilua.