Miten määritellään ihannepainon

Elämme yhteiskunnassa, joka tuijottaa painoon. Painonnousu, laihtuminen, painonhallintaan - you name it, ihmiset ajattelevat siitä. Mutta harvoin ei kukaan pysähtyneet kysymään itseltään, mitä ihannepainon todellisuudessa on. Valitettavasti ei ole olemassa täydellistä kaavio, joka kertoo sinulle, mitä sinun pitäisi punnita. Sen sijaan kannattaa harkita eri tekijät määritettäessä ihannepainon saavuttamiseksi sopiva määrä. Tämä artikkeli auttaa sinua tekemään, että kirjanpito asioita, kuten nykyinen korkeus ja luuston rakenne. Asiat Tarvitset
Mittanauha
Pencil
Calculator
Näytä lisää Ohjeet
1

Ennen arvioitaessa ihannepainon, sinun täytyy ensin tietää kuinka pitkä olet ovat. Jos olet itse, riisua kengät ja seinää vasten. Järjestä jalat yhdessä, lattialla. Aseta kynä samansuuntainen lattian poikki top of your head ja kevyesti jättää jäljen seinään. Mittaa etäisyys pohjasta lattian merkkiin mittanauha. Jos sinulla on ystävä, hän voi tehdä tämän sinulle.
2

tärkeä osa saapuu ihannepainon numero mietitään, millainen luusto olet. Jotkut ihmiset ovat pienemmät rungot ja siten painavat vähemmän. Toiset ovat suurempia luita, jotka puolestaan ​​painavat enemmän. Joko tilanne olisi otettava huomioon. Voit määrittää koko luut --- pieniä, keskisuuria tai suuria --- käyttää tätä testiä: Kääri sormi ja peukalo ranteen ympärille. Jos sormet menevät päällekkäin, sinulla on pieni luusto. Jos ne eivät kosketa, sinulla on iso luusto. Jos sormet kevyesti koskettaa sitten luusto pidetään normaalikokoinen.
3

Nyt sinulla on korkeus ja luusto voit alkaa määrittää oman ihannepainon. Naiset: Jos olet 5 metriä pitkä, Base ihannepaino on 100 kiloa. Jokaista ylimääräistä tuumaa yli 5 metriä, lisää viisi kiloa kyseiseen numeroon. Esimerkiksi, jos olet 5'2'', your base ihannepaino on 110 kiloa. Miehet: At 5 metriä pitkä, Base ihannepaino on 106 kiloa. Jokaista ylimääräistä tuumaa yli 5 metriä, lisää kuusi kiloa kyseiseen numeroon.
4

Katsotaanpa tekijä luuston rakenne. Jos sinulla on pieniä luita, vähennä 10 prosenttia, että pohja ihannepainon. Jos sinulla on suuria luita, lisätään 10 prosenttia pohja ihannepainon. Jos sinulla on keskikokoisen luut, eivät muuta tätä numeroa.
5

Vähennä kahdeksan puntaa uuden numeron. Lisää myös kahdeksan kiloa kyseiseen numeroon. Tämä on terveen painon alue kehosta.
6

se on ok ottaa huomioon muita tekijöitä harkittaessa ihannepainon. Esimerkiksi, jos sinulla on hyvin suuret rinnat, sitten ihannepainon luultavasti säätää 2-5 kiloa. Tai, jos olet kehonrakentaja, mahdollisuudet ovat nämä luvut eivät koske sinua. Nämä ovat tapaus-skenaarioita ja paras henkilö pyytää asiasta on henkilökohtainen lääkäri.