Miten Siirtyminen Makrobioottinen ruokavalio

Siirtyminen macrobiotic syöminen ei ole kuin meneillään ruokavaliota, jonka aikana muuttaa tapaa, jolla voit syödä, jotta laihtua. Macrobiotic syöminen kuuluu filosofian, että ruoka on perusta terveyttä ja onnea. Kuten Kreikan merkitys "macrobiotic" tai "iso näkemys elämästä" macrobiotic elävä ymmärtää, että syöminen ei yli tyydyttää nälän. Vaikka terveyshyödyt tämän tavan syöminen on pitkä historia, sinun pitäisi hitaasti siirtyminen ruokailutottumuksiaan antaessaan macrobiotic ruokavaliota. Sinun täytyy WEEN kehon elintarvikkeet luulet tarvitaan. Lue, miten. Asiat Tarvitset
New ruokaa ja mausteita (ks. Resources aloitteleville ostoslista)
Näytä lisää Ohjeet
miten siirtyminen Makrobioottinen Diet
1

Syö enemmän täysjyvätuotteita, kuten ruskea riisi, hirssi, kaura, ja koko vehnä. Macrobiotic syöminen viittaa siihen, että ne pitäisi tehdä jopa 40-60 prosenttia päivittäisestä kaloreita. Monet elintarvikkeet voidaan käyttää syövät säännöllisesti olisi vain syönyt niukasti, jos ollenkaan, kuten punaista lihaa, siipikarjaa, kahvi, sokeri, maito, voi, jäätelöä ja popcornia. (Täydellinen luettelo, ota Makrobioottinen Guide verkkosivuilla Resurssit alla). Sen sijaan leikata kaiken heti, hitaasti vähentää syöt näitä elintarvikkeita sekä kuinka usein syöt niitä.
2

hyväksyttävä joitakin macrobiotic periaatteiden noin ruoansulatusta ennen kuin siirtää koko päivittäistä ruokavaliota. Esimerkiksi macrobiotic syövillä, ruoansulatus alkaa suussa. Vaikka jotkut suosittelevat märehtiä kunkin purra 100 kertaa, sinun ei tarvitse laskea tai pureskella niin paljon keskittyä, miten ruoka maistuu. Kun jatkat pureskelua, sylki alkaa hajottaa ruoka suussa ja helpottaa vatsaan. Yleensä me niellä kun sylkeä kerääntyy meidän suuhun, mutta me voidaan - ja pitääkin - pureskella ruokaa syömme enemmän. Kokeile pureskella ruokaa kuin sinä imeä yskä pudota tai pala kovaa karkkia. Pidät kielesi kun niellä. Tee tämä ruoan kanssa, kunnes se on riittävän pureskella niin, että vatsasi ei tarvitse työskennellä niin kovasti murtaa se alas.
3

alkaa ajatella ruokaa tavalla Makrobiotiikka tehdä mitä siirtyminen. Ne luokittelevat sen "periaatteen elintarvikkeita" tai elintarvikkeita, jotka tukevat meitä, kuten täysjyvätuotteita, kasviksia ja papuja, ja "täydentävää elintarvikkeisiin," tai "mitä haluat" pieniä määriä. Kun muutat miten syöt, sinun "mitä haluat" määrän pitäisi olla pienempi, ei vain koska se on parempi sinulle, mutta koska maistuu muuttuu. Sinun ei koskaan tulisi kieltää itse jotain kaipaat, mutta sinun ei tarvitse syödä niin paljon nälkään, joko. Jos esimerkiksi olet himo suklaata, löytää paras laatu voit, ja perusteellisesti nauttia pari puree. Keskittyä siihen, miten se maistuu, kun pureskella.
4

Muuta tapaa kokata ruokaa. Macrobiotic syöminen pohditaan, miten miten valmistaa ruokaa vaikuttaa siihen. Paras tapa lämmintä ruokaa on, jossa on liekki, mieluiten polttamalla puuta, mutta kaasuliesi on myös hyvä. Älä valmista ruokaa, jossa on sähköliesi tai mikroaaltouuni. Lämpö liekki kokkeja hitaasti ja tuo ruoan maku. Sähkö, erityisesti sellainen alkaen mikroaaltouuni, tuo kaoottinen energiaa ruokaa kuin se lämmittää.