Flat Belly Diet Ohjeet laihtua

yhdistelmä liikunta ja vähärasvainen ruokavalio johtaa ohuemmiksi vatsaan. Yleensä paino asettuu vatsan alueella ensimmäinen ja on vaikeinta siirtää. Kuitenkin yksinkertaisia ​​muutoksia omaan ruokavalioon yhdistettynä perus sydän ja virkistävä harjoituksia varmistaa ohuemmiksi vatsa jälkeen vain pari viikkoa. Ohjeet
1

liikuntaa 40 minuuttia kolme kertaa viikossa. Suorita sydän toimintaa, kuten juoksu, uinti, tanssi tai aerobic. Tämä auttaa polttamaan kaloreita, joka poistaa rasvaa vatsa, mikä näkyy ohuemmiksi. Ei ole mitään rajaa määrä sydän käyttää voit tehdä, enemmän paremmin ja nopeammin näet tuloksia.
2

Onko 50 sit-ups päivä. Sit-ups tai vatsan rutistus ovat erinomainen tapa sävy vatsassa kuin ne todella toimivat vatsan lihaksia. Hengitä syvään ja hitaasti samalla tekee näitä harjoituksia ja voit myös vahvistaa keuhkoja, rakentaa ylävartalon voimaa ja parantaa joustavuutta. Jos voit hallita yli 50 sit-ups päivässä tehdä niin. Muuta voit tehdä, sitä nopeammin näet tuloksia.
3

Syö vähärasvaista ruokavaliota. Tuore vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja kalkkunaa, kalaa kuten turskaa ja lohta ja vihanneksia, kuten porkkanaa, laiha pavut ja parsakaali sisältää vähän kaloreita ja vähän rasvaa. Lihaa ja kalaa syöt pitäisi olla suurempi kuin kämmenelle ja voit syödä yhdessä niin monta kasvis kuin haluat. Syödään peräkkäin yli kaksi viikkoa tuottaa hyviä tuloksia ja sinun pitäisi alkaa nähdä eroa tasaisuus vatsassa.
4

Leikkaa elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja. Perunat, valkoinen leipä ja valkoinen pasta pois vatsasta näköinen turvonnut - vastakohta mitä haluat. Leikkaamalla näitä elintarvikkeita, vatsasi ei venytetty ja tulee tasaisempi. Ne on valmistettu puhdistetut hiilihydraatit ja sisältävät tärkkelystä, leseet, rungon, kuitua ja on paljon ravinteita poistaa jalostuksen aikana. Brown hiilihydraatteja, toisaalta, katsotaan luonnollinen ja ovat täynnä täysjyvätuotteita.
5

Aina syödä aamiaista. Keho tarvitsee täydennystä jälkeen 6-8 tuntia unta. Kehosi on nälkää ja olet himo ruokaa. Jos et syö säännöllisesti, elimistö todella varastoida rasvaa, koska se luulee et nälkää. Syö kokojyväviljaraaka bar, jos on kiire, tai ostaa vähärasvainen smoothie rasvaa polttava punnitaan. Tämä pitää sinut kylläisenä lounasaikaan aikaa.
6

Juo vettä säännöllisesti päivän aikana. Juo 8 tuoppia vettä päivässä vähintään. Vesi huuhtoo pois myrkkyjä kehossa, ja pitää nälkää loitolla vatsasi tuntuu paremmin ja haluat syödä vähemmän.