Vähärasvainen ja vähäsuolainen nopeasti aterian ideoita

sydän terveellinen ruokavalio on vähärasvainen ja natriumia, mukaan Ohio State University Medical Center. Ruokavalio vähärasvainen auttaa hallitsemaan tai vähennys veren kolesterolitasoa, kun ruokavalio vähän natriumia auttaa hallitsemaan verenpainetta ja nesteet. Vähärasvainen ja vähäsuolainen aterioita voi olla helppo valmistaa ja täynnä makua. Aamiainen

Breakfast auttaa jump-start aineenvaihduntaa ja asetetaan vaiheessa loppupäivän mukaan ravitsemusterapeutin verkkosivuilla RD411. Voit helposti löytää vähärasvainen ja vähäsuolainen elintarvikkeiden syödä aamiaista. Nopea aamiainen ateriat ovat koko jyvä viljatuotteista, rasvaton maito ja hedelmät, munanvalkuainen munakas vihanneksia ja vähärasvaisia ​​juuston koko paahtoleipää ja hilloa, rasvaton jogurtti vähärasvainen mysli ja tuoreita hedelmiä tai kaurahiutaleita rusinoita ja rasvaton maito.
Lounas

valmisruokia ravintoloista sisältävät suuria määriä natriumia ja rasvaa, mukaan Ohio State University Medical Center. Kun seuraavan vähärasvainen, vähäsuolainen ruokavalio, syödä elintarvikkeita valmistetaan kotoa. Nopea lounaat ovat vähäsuolaista tonnikalasta sandwich tehty rasvaton majoneesia täysjyväleipä, porkkana tikkuja ja omena, täysjyvä-Pita täytetty hummusta, salaattia, tomaattia ja sinimailasen ituja, rasvaton jogurtti ja tuoreita viinirypäleet, tai kylmä pasta primavera tehty täysjyvä-pastaa, höyrytettyjä kasviksia ja 1 rkl. raastettua parmesaania.
Dinner

Ohio State University Medical Center suosittelee syövät enemmän siipikarjan ja kalan koko viikon vähentää rasvan ja kolesterolin saanti. Käytä tuoreita yrttejä ja mausteita, kuten sitruuna pippuri, valkosipuli, tilli ja rosmariini makujen elintarvikkeita ilman suolaa. Vähärasvainen ja vähäsuolainen nopeasti illallista ovat papu burrito tehty pureed mustia papuja, vähärasvaista juustoa täysjyvä-tortilla vähäsuolaista salsaa ja puutarha salaatti balsamiviinietikkaa ja 1 tl. oliiviöljy, paistettua porsaan ulkofileetä, paahdettua punaista perunat ja paahdettuja porkkanoita tai grillattua lohta, grillattua parsaa ja maissia.