Mistä tietää rasvapitoisuus ruokaöljyt

ruokaöljy rasvaa, joka on uutettusiemenistä tai hedelmistä kasveja. Riippuen siitä, mikä kasvi ruoanlaittoon öljy oli peräisin ja miten se on käsitelty , se sisältää eri määriä tyydyttyneitä ja monosaturated rasvoja . Entinen on yhdistetty joidenkin syöpien ja on tunnettu lisätä kolesterolia . Jälkimmäinen on sanottu vähentää LDL (paha kolesteroli ) . Valitettavasti monosatured rasvapitoisuus ei ole listattu ruokaöljyä ravitsemus tarroja . Asiat Tarvitset
Pullo ruokaöljyä ravitsemus etiketti
Näytä lisää Ohjeet
1

Lue vieressä oleva numero " Total Fat " onravitsemus tosiasiat etiketti ruokaöljyä pullossa.
2

Kiinnitä huomiotamäärä tyydyttyneitä rasvoja , jotka on lueteltu " rasvaa yhteensä . " Pienempi kuin numero ( verrattunarasvan kokonaismäärästä numero) ,vähemmän " paha rasva"öljyssä .
3

Tutkimus öljyt online löytää ne, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ( jotka löytyy runsaasti kookos ja palmu öljyt) ja korkea monosaturated rasvaa ( kuten oliivi-, rypsiöljy ja maapähkinä öljyä ) . Esimerkiksi nutritionfacts.com luetellaan molemmat rasvan kaikille ruokaöljyt .