Ruokavalio korkea triglyseridi Potilaat

Kohonnut triglyseridipitoisuus liittyvät sepelvaltimotauti ja muita sairauksia. American Heart Association uskoo, että elämäntapojen muutoksia, kuten ruokavalio ja liikunta voivat auttaa normalisoimaan triglyseridipitoisuus. Vähärasvainen ruokavalio

ylläpitäminen ruokavalio vähärasvainen voi vähentää mahdollisuuksia sepelvaltimotaudin sekä vähentää plaketti rakentaa joka johtuu korkea triglyseridipitoisuus ja muita veren plasman elementtejä. Vähennä rasvan saanti alle 35% päivittäisestä ravinnon kulutus; valita kevyempi lihapalojen ja leikata paistettuja ruokia.
Lisäys Omega-3-rasvahapot

Tavoitteenamme on tuoda triglyseridien alas normaali veren plasman määrä, alle 200 mg /dl. Ihannetapauksessa määrä tulisi olla alle 150 mg /dl. Lisääntyvä omega-3-rasvahapot auttavat enää alentaa triglyseridipitoisuus. , Kuten makrilli, tonnikala, sardiini, silli ja lohi ovat korkealla tämän öljymäinen aine. Muita elintarvikkeita runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävät rypäleiden, flakseed, manteleita ja saksanpähkinöitä. Voit myös ottaa omega-3 rasvahappojen täydentää.
Muut ruokavaliotekijät

Saatat tarvitse laihduttaa, jotta alentaa triglyseridipitoisuus. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti luonnonkuitu, vähän kaloreita ja sisällä rasvaa. He auttavat sinua tuntemaan täynnä ilman nauttiminen niin paljon kaloreita, että muuten muuttua triglyseridit tallennettu rasvasolujen.

Käytä paljon valkosipulin ruoanlaitto, valkosipuli auttaa alentaa triglyseridipitoisuus. Kaneli on toinen yleinen mauste, joka voi vähentää triglyseridejä. Rajaa alkoholin ja nikotiinin edelleen vähentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Juominen vihreää teetä on myös todettu vähentävän triglyseridipitoisuus.