Miten lasketaan Carb saanti

On tärkeää sisällyttää joitakin hiilihydraatteja ruokavalioosi, koska ne tarjoavat kehon energiaa. On kuitenkin olemassa useita hyviä syitä seurata hiilihydraatteja kulutetaan päivässä, koska ylimäärin hiilihydraatteja voi edistää painonnousua tai olla haitallista diabeetikoille. On olemassa pari eri tapoja laskea hiilihydraattien kulutusta --- varten pakattujen elintarvikkeiden, käytä ravitsemus tarrasta määrä hiilihydraatteja, tai voit käyttää gramma laajuuden tai mittamuki määrittää hiilihydraatti arvo tuoreita elintarvikkeita. Joko menetelmää, sinun täytyy löytää ruoan carb tekijä. Asiat Tarvitset
Laskin
Gram mittakaavassa (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
Valmiiksi pakattu Foods
1

vähennä koko kuidun määrä grammaa hiilihydraatin kokonaismäärästä määrä grammoina.
2

Jaetaan erotus yhteensä grammaa palvelevat sijaitsee kaavion yläosassa. Tuloksena on ruoan carb tekijä.
3

Punnitse määrä ruokaa aiot syödä erottamalla sinun osasi ja sijoittanut sen gramman mittakaavassa.
4

Kerrotaan paino osan, joka näkyy gramman mittakaavassa, jonka ruoan carb tekijä. Tuote kertoo hiilihydraatteja kulutuksen jotka johtuvat ruoka-annoksen.
Basic Fresh Foods
5

Etsi kaasutin tekijä ruoan avulla carb tekijä lista. Esimerkiksi luettelon mukaan saatavilla Diabetesselfmanagement.com, öljy-piipahti popcorn on kaasutin kertoimella 0,57.
6

Punnitse osan asettamalla sen gramman mittakaavassa.

7

Kerrotaan ruoan paino grammoina jonka carb tekijä. Tuote on määrä hiilihydraatteja osaan.