Ei Carb Foods syödä

Kun terveys ja kunto kansalliset valokeilassa, useammat ihmiset ovat tulossa tietoisiksi proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Etsimme ruokamme eri tavalla ja on opetella, milloin ja miten syödä. Ravitsemus asiantuntijat sanovat, että emme syö vääriä asioita, me vain syö niitä väärään aikaan päivästä. Avain onnistuneen painonpudotuksen ja sen ylläpitäminen, asiantuntijat sanovat, on kuluttaa hiilihydraatteja aikaisin päivällä ja laantuvan niin, että myöhemmin ateriat ovat alhaiset ole carb. Proteiinit
Beef, kuten pihvi, kylkiluut ja paista, ei-carb ruokaa.

Proteiinit ovat erittäin tärkeitä mitään laihtuminen tai painon hallintaan ruokavalion sillä ne auttavat rakentamaan lihasmassaa, mikä puolestaan ​​auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa painosta. Liha on ensimmäinen asia joka tulee mieleen kun ajattelee proteiinia ja useimmat lihat yleensä ole vain vähähiilihydraattista, mutta ei-carb. Porsaan ulkofileen kyljykset, härän naudanpaisti, valkoinen liha paahdettu kalkkuna ja kalat, kampela tai yksin ovat vain muutamia lihat, jotka voi syödä aikana ei-carb ateria. Muutamia muita ei-carb proteiinit ovat munia, liivate ja juustot kuten cheddar, Münster ja parmesaania.
Rasvat
Oliiviöljy on sydän-terveellistä rasvaa, joka on myös nolla hiilihydraatteja.

Vaikka rasvaa on saanut huonon rap ja tyypillisesti välttää niin paljon kuin mahdollista, kun ruokavalioon, rasvat ovat aivan yhtä tärkeää terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion proteiineja. Vuonna muokata myös ajattelu ja asenne ruokaa, se on yllättävää huomata, että vaikka "hard core" rasvaa kuin laardi voidaan sisällyttää vähähiilihydraattista aterian, koska se on nolla hiilihydraatteja. Useimmat ihmiset eivät käytä laardi Tyypillinen päivittäinen ruokavalio, mutta joitakin muita tavanomaisia ​​rasvoja, jotka ovat myös ei-carb ovat voita (suolattu ja suolatonta), margariini, oliiviöljy, säännöllinen majoneesia, ja kasviöljyä.


Drinks
Kahvi ja tee ovat erinomaisia ​​valintoja, kun etsit ei-kaasutin juomaa.

Sokeri on yksinkertainen hiilihydraatti ja koska useimmat alkoholijuomat ovat paljon sokeria, niitä pidetään korkealla hiilihydraatteja samoin. Kuitenkin, gini, rommi, vodka ja viski ovat kaikki nolla-carb juomia voi nauttia suoraan ylöspäin, jäillä tai soodavesi, joka on myös ei-kaasutin juomaa. Niille, jotka eivät juo alkoholia, teetä, kahvia (musta, ei kermaa tai sokeria) ja ruokavalio cola (makeutettu aspartaami taiSakariini) ovat kaikki juomat, jotka eivät edistä hiilihydraatteja ruokavalioosi.