Miten lihoa Low Carb diabeetikon

Lihominen voi olla haastavaa, jos olet diabeetikko on vähähiilihydraattista ruokavaliota. Jos olet alipainoinen ja pyrkivät saamaan lihasmassaa ja terveellistä tavalla, sinun täytyy lisätä kaloreita proteiinin lähteitä, ei hiilihydraatteja. Se voi olla haastavaa saada paino proteiinia ja rasvaa, mutta paino saat on terve, ei ruokinnassa. Keskity jälkeen alhainen carb ruokavalio, joka korostaa paljon kaloreita ja tehdä joitakin voimaharjoittelun vakavia lihasten kasvua. Asiat Tarvitset
Proteiini ravistelee
Vähärasvaisen lihan
Pähkinäsekoitus
Oliiviöljy, raaka kookosöljy, tai pellavansiemenöljy
Näytä lisää Ohjeet
Low Carb Foods

1

Drink kaksi korkea-kalori proteiini horjuttaa päivässä. Kukin ravistaa tulisi sisältää vähintään 250 kaloria, lähinnä proteiinia. Voit sekoittaa maitoon tehdä ravistelee ylimääräisiä tiheä. Matala-tai ei-carb proteiini horjuttaa ovat parhaita diabeetikko, koska liikaa sokeria nostavat glukoosipitoisuutta. Voit ostaa proteiini horjuttaa tai jauhetta luontaistuotemyymälän tai verkossa.
2

Lisää terveellisiä öljyjä teidän salaatteja ja ruokia. Oliiviöljy, raaka kookosöljy ja pellavansiemenöljy ovat hyvin lisäämällä kaloreita ilman hiilihydraatteja. Jokainen rkl öljyä on noin 120 kaloria ja ei nosta verensokeria. Voit myös laittaa öljyt omaan proteiini horjuttaa.
3

Välipala pähkinäsekoitus koko päivän. Pähkinät ovat vähähiilihydraattiseen ja rasvaa niitä lisää kaloreita. Tämä auttaa sinua lihoa ilman syödä suuria määriä ruokaa. Laita luonnollinen maapähkinävoi selleri nopea välipala.
4

kuluttaa vähärasvaista lihaa ja munia. Lean pihvi, kana ja kala ovat terveellisiä vähähiilihydraattista valintoja, ja jos lisäät pari ruokalusikallista öljyä, voit tehdä aterian kalori tiheä pitäen verensokeri alas.
5

Keskity voimaharjoittelun kolme kertaa viikossa. Onko pieni määrä reps raskaita painoja lisätä lihaksen kehykseen. Leikata sinun sydän säästää kaloreita.