Miten laskea Sugar hiilihydraatteja Low Carb Diet

Vaikka alkuvaiheessa carb-laskenta on karppaukseen on melko tylsiä, vaivaa on enemmän kuin palkitaan merkittäviä laihtuminen muutaman kuukauden alkaa suunnitelman. Karppaukseen hieman erilaisia ​​menetelmiä: joissakin laskea kaikki hiilihydraatteja vastaan ​​päivittäinen raja, jotkut sivuuttaa hiilihydraatteja kuidusta, ja jotkut vain määrä hiilihydraatteja sokeria. Riippumatta tyyppinen suunnitelma olet, sinun täytyy tietää oikea tapa laskea ja taulukointiin teidän hiilihydraatteja sokerin ollessaan vähähiilihydraattista ruokavaliota. Asiat Tarvitset
Notebook tai ravinteiden seuranta ohjelmisto
Ruoka mittakaavassa
Näytä lisää Ohjeet
Counting hiilihydraatteja Sugar
1

Tutustu sääntöjä teidän vähähiilihydraattista ruokavaliota, jotta tiedät tarkalleen, mitä hiilihydraatteja sisällyttää laskentaa. Jotkut ruokavaliot välttyisimme grammaa sokeria hedelmistä, kun taas toiset ovat tiukat ja vaativat voit laskea kaikki grammaa sokeria lähteestä riippumatta. Tunne ohjeita hyvin tai voit päätyä virheellisiä yhteneväisiä lopussa päivän.
2

Käytä joko ravitsemukselliset etiketti tai online-tietokanta tarkistaa monta grammaa hiilihydraatteja sokeripitoisuus valitun tuotteen. Nämä tiedot olisi listattu puolella paketin ravitsemuksellisia tietoja: alla otsikon merkityt hiilihydraatteja, joissa yhteensä kaasutin määrä on säädetty, olisi kaksi lisänimikkeitä, sokeri ja ravintokuitua. Tämä kertoo tarkasti, kuinka monta grammaa sokeria ovat oman tuotteen.
3

Käytä ruokaa mittakaavassa oikein mitata annoskoot joten joudut tarkka määrä. Älä koskaan yritä "silmämuna" osia, kuten olet todennäköisesti väärin, ellei sinulla ole huomattavan määrän kokemusta ensin mittaamalla yksittäisiä kohteita. Muista, että vähähiilihydraattista ruokavaliota on ainoa todella tehokas, jos hiilihydraatteja pidetään tiukasti kurissa, joten älä tee sitä virhettä, että yhä välinpitämätön ja yrittää hame 30 sekuntia kestää mitata oikea annos tarkkoja tuloksia.