Carb Counting tiedot

"Carb laskennasta" tarkoittaa pitää kirjaa sokerit ja tärkkelys syöty joka päivä. Carb sisältö löytyy tarra, hakuteosmarkkinoilla tai verkossa. Joka Hiilihydraatteja kreivi

olemassa kolmenlaisia ​​hiilihydraatteja: sokerit, tärkkelys ja kuitu. Useimmat alennetulla carb syöminen suunnitelmat laskea sokereita ja tärkkelystä, mutta ei kuitua, koska se on rajallinen vaikutus verensokeriin.
Measuring Hiilihydraatteja

Hiilihydraatit elintarvikkeissa mitataan grammoina . Usein ihmiset vain viitata hiilihydraatteja itse. Esimerkiksi ruokaa 3 grammaa hiilihydraatteja voidaan sanoa "kolme hiilihydraatteja."
Reading Nutrition Facts Label

Nutrition Facts etiketti löytyy lähes kaikista pakattuja elintarvikkeita. Voit käyttää tarran laskea hiilihydraatteja, ensin otettava huomioon palvelee koko yläreunassa. Vähennä määrä grammaa kuitua monta grammaa koko hiilihydraatteja. Tulokseksi saatu numero on carb count yksi annos ruokaa.
Counting hiilihydraatteja Leimaamatonta Foods

elintarvikkeet eivät ole ravitsemus etiketti, mutta niiden hiilihydraatteja voi vielä lasketa. Carb-laskenta kirjoja, ruokavalio-seuranta sivustot ja ohjelmistot ja USDA National Nutrient Database on kaasutin sisältöä tuhansia elintarvikkeita.
Yhteensä Carb Count
Lisää kaikki elintarvikkeet " hiilihydraatteja aterian carb luottaa.

Kerrotaan carb grammaa yhdessä annoskoko useissa annoskokoja syödään. Tee tämä jokaiselle ruokaa syödään aterian ja lisätä niitä. Tämä on yhteensä kaasutin lasketa aterian. Laske kaasutin luottaa kaikkien elintarvikkeiden syödään päivän aikana saada carb count päivä.