Ei Carb Diet suuntaviivojen

Hiilihydraatit ovat yksi kolmesta rakennuspalikoita elintarvikkeiden, kaksi muuta ovat proteiini-ja rasvahappoja. No-carb ruokavalio tarkoittaa vain valita elintarvikkeita kaksi jälkimmäistä ryhmää. Selvitä, mitkä elintarvikkeet on ryhmitelty kunkin luokan niin, että voit syödä ei-carb ruokavaliota. Hiilihydraatit

alkaa no-carb ruokavaliota, ensin poistaa tärkkelystä. Mitään Amaranth, ohra, pasta, maissi, couscous, pellavansiemen, hirssi, kaura, peruna, quinoa, ruis, speltti vehnästä tai on tabu. Nämä jyvät sisältävät hiilihydraatteja. Hedelmä sisältää sokeria, joka on hiilihydraatti, joten kaikki hedelmät ovat kiellettyjä samoin. Tämä sisältää tomaatit. Pavut, kun taas proteiini, ovat myös hiilihydraatti liikaa ja näin tulee välttää.
Proteiineja

Kaikki proteiinit ovat sallittuja, ja itse asiassa, pitäisi syödä suuri tilavuus pysyä teidän energiaa. Elintarvikkeita, kuten munia (valmistettu haluamallaan tavalla sopii sinun makuusi), naudanliha, kana, sianliha, kala ja äyriäiset, tofu, ja Tempeh ovat ihania valintoja.
Vihannekset

On tärkeää syödä paljon vihanneksia ollessaan ei-carb ruokavalio koska tämä ruoka ryhmä tarjoaa paljon elintärkeitä mineraaleja. Monet lajikkeet salaattia (romaine, Boston, Bibb, jäävuori, rucola, lehtimangoldit, pinaatti) löytyy ruokakauppaan. Lisäksi vihanneksia yli vehreällä eräänlainen ovat suuria lisäyksiä ruoka ohjelmistoon: parsa, artisokka, parsakaali, porkkana, kukkakaali, selleri, kurkut, munakoisot, purjo, paprika, sipuli, merilevää, squash, ja kesäkurpitsa.


Rasvat

Olet varmasti saa syödä rasvoja ei-carb ruokavaliota. Ensimmäinen sellainen rasva on erittäin tärkeää. Tämä on meijeri. Dairy on paljon proteiinia sekin, joten sen erinomainen ravitsemukselliset valinta. Juusto, maito ja kermaviili ovat hyviä valintoja. Muunlaisia ​​hyviä rasvoja ovat avokadot, murskattua hampun siemeniä tai hampunsiementen, oliiviöljy ja kookosöljy.

Pähkinät ovat lopullinen lähde kaloreita ei-carb ruokavaliota. Ne ovat välttämättömiä auttaa pitämään henkilö täynnä. Saksanpähkinät, macadamias, pekaanipähkinät ja mantelit ovat hyviä valintoja. Vaikka teknisesti palkokasvien, maapähkinöitä myös hyvä valinta. Pähkinät ovat hyvä välipala ruokaa ja voi ostaa myös voitelee kuin levittää selleri tai salaattia huivi.